1.运动疗法:
运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力 。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳 。
2.推按疗法:
推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一 。
3.牵引疗法:
本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状 。
4.针灸疗法:
针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效 。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果 。
5.物理治疗:
包括超音波、电疗、冷热敷等方法 。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿 。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛 。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力 。
6.药物治疗:
局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏 。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处 。
【晚上睡觉后腰疼痛 晚上睡觉后腰疼的日常解决办法是什么】其实要避免酸痛,长保身体的健康并非难事,只要能坚持定时规律的运动 。这种道理大家都懂,只是要持续的运动,确实很难,除非是有了病痛,才会开始运动,而运动后才发觉它的好处 。所以我们要特别呼吁,提早作运动来预防腰酸背痛!顺便提醒您,注意预防运动所带来的伤害,尽量选择轻量运动-太极、气功,作为维持健康的保健运动 。
推荐阅读
- 为什么每天晚上12点没有高铁,为何晚上动车的车次比较少
- 为什么高铁晚上不开灯,司机在晚上开车时车厢内为什么不开灯
- 晚上夜钓鲫鱼用天元的什么饵,夜钓鲤鱼多想钓鲫鱼用什么饵料好
- 夜晚可以钓鲢鳙用什么漂,晚上摆摊钓鱼后也用了充氧机为什么小鱼死很多怎么办
- 为什么高铁晚上都有票,高铁站晚上会有人工售票吗
- 春季钓什么风,春天晚上146度好钩鱼吗有风比较冷
- 晚上路鲶鱼用什么饵,路亚夜钓鲶鱼黑鱼翘嘴鱼用什么拟饵视频22
- 钓撅嘴鱼用什么杆子,手竿钓翘嘴使用多长的鱼竿为好使用什么饵料白天钓还是晚上钓
- 猫咪流口水怎么回事 猫咪睡觉时流口水是怎么回事
- 钓翘嘴用什么颜色假饵最好,新手请教晚上路翘嘴用什么饵好