在较冷的环境中活动身体 ， 运动前没做准备活动 ， 或者夏天游泳的时候水温比较低 。都容易引起小腿抽筋 。而且晚上睡觉时如果没盖好被子 ， 从而造成小腿的肌肉受寒 。
当我们剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 。腿部的肌肉收缩太快 ， 而放松的时间又过于短 。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡 ， 引起小腿肌肉痉挛、
当运动时间过长 ， 运动量大 ， 出汗也很多时 ， 假如我们没有及时补充盐分 ， 体内的液体和电解质就会大量的流失 。导致代谢的废物堆积 ， 肌肉局部的血液不循环 ， 就会容易发生小腿抽筋 。
【为什么小腿容易抽筋 原因你知道几个】疲劳过度也会发生肌肉抽筋 。当我们爬山时 ， 小腿的肌肉最容易发生疲劳 。因为都是一只脚在支撑着全身的重量 。这条腿的肌肉抬起脚的所需的力量是人体重的六倍 ， 所以当它达到一定的疲劳程度时 ， 小腿的肌肉就会发生痉挛 。
一般来说 ， 小腿抽筋是由于缺钙引起的 。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用 。当血液的钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育快 ， 很容易缺钙 ， 因此就常常发生腿部抽筋 。
睡觉姿势不好也会引起小腿抽筋的 。比如长时间仰卧或俯卧 ， 脚面抵在床铺上 。都会引起小腿的肌肉产生痉挛 。
其实 ， 小腿抽筋的原因大多来源于生活中的不规范的习惯 。只要改掉坏习惯 ， 小腿也不会经常抽筋的 。
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