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五月的骄阳 ， 带着夏的狂傲 ， 骄躁整个世界 。五月的骄阳 ， 带着年轻气盛 ， 让人大汗淋漓 。这个时候 ， 怎么不扎心 ， 心情也不经意间变得躁动起来 。忍住…忍住…千万别狂躁 ， 三千道藏有云 ， 哦不!四季养生有云：春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺、冬养肾 。您这一燥 ， 可就中招啦!
【夏季养心 千万别动“心”气】
中医认为“心为一身之主 ， 脏腑百骸皆听令于心 ， 故为君主 。”心主神 ， 为神明之用 。
四季中 ， 夏天属火 ， 火气通心 ， 加上气候炎热 ， 汗液外泄 ， 易耗伤心气 ， 令人烦躁不安 。所以 ， 立夏养生要注意“养心” 。中医所说的“心” ， 除了心脏外 ， 还包括心理因素 。
因此 ， 夏季养生就是养心、养性 ， 保持宁静淡泊的心境 ， 戒骄、戒躁 ， 避免心火内生 ， 所谓“心静自然凉” 。
【九种护心食物吃出好身体】
1、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合 ， 有效降低血液中汞离子浓度 ， 防止剧毒的汞离子随血液进入心脏 ， 所有也是很有效的护心食物 。胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌 ， 清除体内自由基 ， 现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎 ， 杀菌功效 ， 能增强月经期肌体抵抗力低下 ， 预防细菌感染 。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘 ， 具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效 。每日食用不超过2个 ， 不仅无增加血脂的害处 ， 还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病 ， 对老年性痴呆症也益处 。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘 ， 具有滋阴养血、补心润肺之功 。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分 ， 有强健、滋补、强壮等功效 ， 能提高脑力、增加血红蛋白 ， 改善心肌功能 。但不宜多食久服 ， 忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服 。
4、莲子
莲子性微凉、味甘涩 ， 功能养心补脾、补肾固摄 。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外 ， 还富含磷、钙、铁等矿物质 。所含莲心碱有强心降压之功 。
5、大枣
大枣性温味甘 ， 功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性 。其富含多种维生素 ， 维C含量居鲜果之首 ， 是苹果的82倍 ， 故有 “天然维生素丸”之美称 。
【关于立夏的养生知识 立夏养生 千万别动心气】6、葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 具有补气血、强筋骨、利小便等功效 。富含多种营养成分 ， 对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干) ， 是补充铁和钾的重要来源 ， 有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能 。
7、小麦
小麦性凉味甘 ， 具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功 。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质 ， 尤以维生素E含量最丰富 ， 是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分 。
8、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E ， 对维持血管壁的弹性作用巨大 。另外 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里 。因此 ， 必须破壳吃才有效 。建议先炒一下 ， 使其爆开 ， 或是将黑芝麻打磨成粉食用 。
9、黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 保持心血管通畅 。
写在最后 ， 每年到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高 ， 甚至引发猝死的情况并不少见 ， 立夏时节可多做些安静的事情 ， 比如：下棋、绘画、听音乐、公园散步等等 ， 调节精神 ， 保持心情舒畅 。
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