越睡越累咋回事
据不完全统计 , 有些人之所以会出现睡觉越睡越累的情况 , 大部分是因为在睡觉前没有好的生活习惯 , 并且睡姿不正确 , 睡觉时心情紧张、过度兴奋等 , 均会造成失眠、睡眠质量不好的现象 。
如何睡个踏实觉 姿势要正确
最佳的睡觉姿势?当然是平躺仰卧!一般来讲 , 仰睡能提供脊骨最佳的承托能力 , 因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上 。而且仰卧的时候 , 背部所有肌肉都是放松的 , 脖子也是放松的 , 不会有过多的压力 。
但有个关键前提:选对枕头!
一个好枕头 , 跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系 , 关键要看枕头的宽度和高度 。宽度要有两个肩膀宽;枕头主要垫住脖子下方 , 被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多 。
【特殊人群 这样睡才好】
1、爱打呼噜的人
因为重力作用 , 平躺的时候嘴巴容易张开 , 舌头会往后坠 , 容易造成通气不畅 , 从而就更容易打呼噜了 。侧睡时气道会自然打开 , 能够减少打呼噜造成窒息的可能 。
2、吃饭容易反酸的人
如果你是容易反酸的朋友 , 或者晚饭吃多了 , 那就适当抬高床头 , 或者垫高上半身(不只是垫高脖子) , 向左侧卧着睡 。
这样可以让食管高于胃部 , 让胃酸不容易反流 , 会睡得更舒服一些 。
3、孕期妈妈们
孕妈们用长条枕头放在身体左侧 , 身体靠着向左侧睡 , 侧 15~30 度就好 , 尤其是孕中晚期的妈妈们更要重视起来 。因为肚子太大时 , 很难长时间保持 90 度完全往左侧的姿势 , 会比较难受 。
最后 , 小编问你们一个问题:
你睡几个小时才不会觉得困呢?
【睡那么多,,还是觉得累,困?,都是这些因素在作怪!】反正我得8个小时……
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