【喝柠檬水到底有什么好处 喝柠檬水有什么作用与功效】喝柠檬水最大的好处有两个 ， 第一应该就是帮助我们改善白开水的口感 ， 补充水分 。
可别小看水分的补充 ， 推荐成年人每日饮水量最好是不低于1500~2000ml ， 人体细胞的代谢每分每秒都需求水分 ， 我们的人体有70%以上都由水分组成 ， 包括我们意想不到的骨骼中也含有不少水分 。喝水不应该等自己口渴的时候才狂喝几口 ， 其实每隔1~2小时就应当适当喝100~200ml水 ， 即使为代谢的细胞提供水分 。如果在工作学习的时候觉得头晕乏力 ， 注意力不集中 ， 可以试试喝几口水调节调节 ， 没准会有奇效 。
第二个柠檬的气味很清新 ， 喝点柠檬水有助帮助我们改善口气 ， 比如一些吸烟喝酒的朋友 ， 可以适当喝点柠檬水 。
柠檬水能够融入柠檬中少量营养成分 ， 我们也能吸收这些成分 。柠檬中含有一定量的维生素C ， 维生素C是水溶性维生素 ， 易溶于水 ， 能为我们补充少量维生素C ， 但柠檬中的维生素C其实并不是最可观的 ， 如果有意要补充维生素C的话 ， 不如吃几颗鲜枣 ， 来一个猕猴桃干脆；柠檬中一些糖分、有机酸成分能够融入水中 ， 可能起到一些补充能量、促进胃酸分泌的效果 ， 能提高食欲 。柠檬中最突出的矿物质是钙质 ， 100g柠檬能提供101mg钙质 ， 在水果中遥遥领先 ， 但可惜的是 ， 如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中 ， 不妨泡了之后吃点柠檬肉 。柠檬也富含钾元素 ， 喝点能柠檬水补充钾元素来源也是不错的 ， 钾元素是人体的“长寿元素” ， 有助调节离子浓度 ， 稳定心率、肌肉收缩频率 ， 还有助促进钠离子代谢 ， 有潜在预防高血压的效果 。
当然也不要神化柠檬的效果 ， 柠檬并不能减肥 ， 它最多只是多出一些有机酸 ， 能促进消化吸收更快速 ， 能极其微弱促进脂质代谢 ， 但对减肥的意义不大 ， 效果也不明显 。如果喝得过多可能导致胃酸释放过量 ， 反倒引起烧心和肠胃不适 。柠檬也并不能治三高 ， 顶多如上文提到 ， 帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子 ， 对于高血压患者有辅助平稳血管外渗透压的效果 。另外 ， 不推荐睡前喝柠檬水 ， 可能会增加起夜频率 ， 特别对于一些肾脏代谢有问题 ， 肾功能障碍的朋友来说 ， 如果睡前口渴 ， 最多就是喝一口水润润喉咙就好了 。
（北青网综合）
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