不宜过晚,
晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐 。这样是很不好的 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食 。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖 。
晚餐吃什么需要多加注意
比如，太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了 。晚餐应该选择容易消化，并且，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物 。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食 。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲 。副食上就要多吃蔬菜水果了 。
餐前饮茶
晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意的黄金时段 。可以在这个时候喝一些有减肥功能的中药减肥茶 。每天喝杯茶就能轻松的瘦身，并且以空腹饮用为佳 。
不宜太油
晚餐减肥，一定要注意一点，就是要少且清淡 。人体到了晚上，血液中的胰岛素含量就上升到了高峰，而胰岛素可以使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖 。而且晚餐太过油腻，还会造成血脂量升高，引起高血脂，高血压，冠心病等疾病 。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的 。
晚餐禁
【晚餐吃饭会不会发胖 晚餐这样吃才不会发胖,你知道吗】晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品 。并且要尽量不要喝酒 。很多人习惯晚餐的时候喝点酒，其实这种习惯不仅容易让你变胖，还对身体健康不利 。而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠质量 。
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