晚上是身体最容易休息的时间，如果想要保持美丽，不仅要多吃一些养颜的食物，还要注意晚上的饮食习惯 。下面就给大家介绍一些晚上吃的养颜食物，希望能够帮助到大家 。
1、芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤保湿，并且含有丰富的维生素E ， 可以帮助皮肤抗氧化，延缓衰老 。
2、鲜牛奶：鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A、D等营养成分，可以增强皮肤的弹性，使皮肤更加光滑细腻 。
3、海带：海带中含有丰富的碘，可以滋润皮肤 ， 促进皮肤新陈代谢，保持皮肤滋润有弹性 。
4、花生：花生中含有丰富的维生素E，可以抵抗自由基的侵害 ， 延缓衰老 。
5、葡萄：葡萄中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抗衰老，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤紧致有弹性 。
【晚上怎么吃营养又健康晚上怎么吃美容养颜的东西】晚上吃的养颜食物有芝麻、鲜牛奶、海带、花生和葡萄等 ， 它们都含有丰富的营养成分，可以抵抗自由基的侵害，抗氧化，抗衰老，促进皮肤新陈代谢 ， 保持皮肤滋润有弹性 ， 从而达到养颜的效果 。
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