粗粮是指糙米、大麦、荞麦、黑麦等未经加工的谷物，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，可以帮助人体消化、补充营养，有助于健康 。本文将为大家介绍粗粮如何搭配才能更加健康 。
1. 吃法不同：粗粮可以制成各种不同的食物，例如粥、面条、饼干等，也可以搭配其他食物一起吃，比如粗粮米饭搭配蔬菜、肉类等，这样可以更好地满足人体对营养的需求 。
2. 选择搭配：粗粮要搭配适当的蔬菜和肉类 ， 比如大米搭配豆腐、鸡蛋，黑米搭配海带、鱼肉等，这样不但口感更好，而且营养更加均衡 。
3. 注意搭配：粗粮中含有丰富的维生素，但是搭配时要尽量避免搭配含有高热量的食物，如油炸食品、肥肉等 ， 因为这些食物会使热量过多，不利于健康 。
【出粗粮有哪些出粗粮怎么搭配健康】粗粮可以制作成各种不同的食物，搭配时要选择适当的蔬菜和肉类 ， 尽量避免搭配高热量的食物，这样可以更好地满足人体对营养的需求，有助于保持健康 。
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