【怎么锻炼脖子长一点怎么锻炼能使脖子长肌肉】脖子长肌肉是一个很重要的部位，它可以帮助人们改善身体素质，锻炼脖子长肌肉也很有必要 。本文将介绍几种锻炼脖子长肌肉的方法，希望能帮助大家找到合适的锻炼方式 。
1. 俯卧撑：在平地上俯卧，双膝弯曲，双手放在肩上，然后用头和肩向前抬起，保持10-15秒，再放下，重复8-12次，这样可以锻炼脖子长肌肉 。
2. 转头：站立时，把头向左转，尽量转到脖子受力的最大范围，然后慢慢向右转 ， 保持5-10秒，再慢慢转回原位 ， 重复8-12次，可以锻炼脖子长肌肉 。
3. 后仰：站立时，用双手撑地，把身体向后仰，尽量把头向后仰，保持5-10秒 ， 再慢慢恢复原位，重复8-12次，可以锻炼脖子长肌肉 。
4. 旋转：站立时，把头向左转，尽量转到脖子受力的最大范围，然后慢慢向右转，保持5-10秒，再慢慢转回原位，重复8-12次，可以锻炼脖子长肌肉 。
以上就是几种锻炼脖子长肌肉的方法，如俯卧撑、转头、后仰、旋转等，大家可以根据自己的情况选择合适的锻炼方法，以达到锻炼脖子长肌肉的目的 。
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