情绪记录法：可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况 。反思法：反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当 。交谈法：通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况 。
1、情绪记录法：可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表 ， 连续地记录自己的情绪状况 。
【认知情绪有哪些方法】2、反思法：反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当 。
3、交谈法：通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对情绪管理的看法和建议 ， 借助别人的眼光认识自己的情绪状况 。
4、测试法：借助专业的情绪测试软件工具 ， 或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议 。
5、反驳消极思维：要避免消极情绪的循环，就要启动反驳消极思维 。
推荐阅读
- 夏季的农事活动有哪些
- 没赚到钱怎么回答 没有挣到钱怎么回答
- 校花发型 校花没头发怎么扎
- 巴沙鱼怎么腌制口感滑嫩并有弹性 巴沙鱼要怎么腌制去腥味
- 苹果怎么没有电量显示 苹果16怎么没有电量
- 王者荣耀如何排位连胜,保持不输 在王者荣耀怎么连胜没有排名
- 婴儿没喂饱的表现 婴儿没有饱嗝怎么办啊
- 天然气和燃气有什么区别吗
- 鲜绿园食品有限公司 江苏鲜绿源怎么拿货
- 举报主播最有效的方法 怎么举报主播更有效