大家都知道，过了24节气小雪后就是冬至了 。天气更加寒冷干燥，那么冬至的养生你知道吗？冬至是哪些疾病的高发期呢？我们应该如何预防疾病的突袭做好冬至养生保健呢？下面就有小编为大家介绍下吧 。
冬季养生注意什么
“冬藏”理念巧运动
夏天讲究运动要冬季运动要大汗淋漓 。注意冬至讲究注意“冬藏” 。
“运动”是不少健康书中倡导的生活理念 。俗话说“生命在于运动” 。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜” 。不过，冬季运动要注意“冬藏” 。
冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择 。
相信大部分人在运动健身房的运动步骤是：猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉 。甚至还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动 。其实，这是不健康度 。因为运动过量，流汗过多，冷风一吹，容易受凉感冒 。
冬季运动一定要注意防寒保暖，还要把握好度 。免得为了健康运动反而没有强奸身体 。专家推荐的有：太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季 。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众 。
而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康 。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒 。
锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥 。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应 。
应酬族年底每顿不要吃饱
工作忙碌，频发健康问题是很多上班族的问题 。尤其是在年关的时候 。另外，睡眠不好，脸色苍白，体形臃肿，体力愈来愈差等问题都接踵而来 。
解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来，肥胖并不是能量过剩，而是身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外 。
因为高压、忙碌的工作，健康状况每况愈下，甚至精神和体力都不支，还经常担心自己得病，使健康成为最没信心的一环 。
给年底“应酬族”一句话经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱 。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说，绝对是个于己有利的餐桌小窍门 。此外，饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏 。据临床门诊上反映，现在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越来越多 。
提倡，年底应酬桌上喝酒助兴热闹了气氛，但盲目劝酒可能因此有害健康，尤其是累及肝脏 。
三高人群进补当心变“祸补”
今年过年晚，冬天长，因为进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康
进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对三高人群而言，使“进补”变“祸补” 。
小心咳嗽、鼻炎悄然袭来
最近正逢季节转换，早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃
特别强调，冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因，因此冬季清晨出门要穿暖和、戴口罩 。情绪激动、大哭大闹也可能诱发咳嗽发作，因此要尽量保持情绪稳定 。
家里不要养宠物、养花，不要铺地毯，避免接触花粉、螨、油烟、油漆等，浴室和地下室应使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，被褥要常晾晒 。
自我保健讲究科学食补多吃“白色食物”
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