生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的 。以下小编为大家总结了日常易导致寿命减短的10个坏习惯，希望朋友们能就早纠正这些不痛不痒的坏习惯 。
生活中有的习惯虽然很小，感觉对自己的生活影响不大 。其实，这些习惯很有可能已经对你的身体产生了伤害 。那么到底是什么习惯呢？就由小编为你介绍一下吧 。
爱咬手指甲
研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入 。如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门 。另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症 。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题 。
电视停不了
调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上 。每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加 。晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度 。
就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响 。我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等 。
烟草不离手
大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险 。尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加 。每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟 。每8秒钟，全球就有1人死于吸烟 。另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康 。
零食不离口
吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪 。比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着 。其实不饿的时候吃零食，会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足 。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，会增加心脏血管累疾病 。
饭吃得太快
吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良 。甚至出现烧心、腹胀等症状 。还可能导致暴饮暴食以及体重增加 。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度 。
总忽视早餐
早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐 。不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题 。而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦 。
瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险 。因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品 。
饮酒总贪杯
适量饮酒有益健康，但饮酒过量会对身体造成严重损伤 。据报告，平均每10秒钟就有一人死于饮酒，有60种疾病归因于不健康饮酒，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于吸烟 。心脏病、脑卒中、高血压、抑郁、记忆力减退、肝硬化等问题 。酒的热量也不低，还会增加食欲，让人吃得更多，更易发胖 。
伴侣不如意
一项调查显示，如果男性在较长一段时间内无法获得满意的性生活，死亡率会增加50%，找不到如意伴侣则会让人的寿命缩短几个月，而长期单身更会折寿10年之久 。因此，马健文建议，如果发现自己欲望减退，或者长时间没有好伴侣，就要及时看心理医生或咨询婚姻问题专家 。
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