便秘相信大家都有过吧 ， 它是非常难受的事情 ， 引起便秘的原因也是非常多的 ， 大多和我们平时不好的饮食习惯有关系 。便秘对身体的伤害也是非常大的 ， 身体的污物排除出来 ， 就会对皮肤以及健康都带来影响 。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
洗澡时揉肚子可缓解便秘
便秘是非常多见的症状 ， 它不是一种疾病 ， 如果我们长期便秘的话脸上都会长出色斑、痘痘而且脸色也会变得暗沉了 。虽然药物是可以缓解便秘的 ， 但是 ， 俗话说“是药三分毒” 。不过 ， 我们要知识 ， 其实生活中的一些小方法也是能够帮助我们解决这个问题的 。
洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓 ， 洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并淋浴腹部 ， 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 ， 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 ， 再用25℃的温水冲10秒钟 ， 反复5次 ， 可以让大肠的蠕动增加 。
洗澡揉肚子可使用淋浴 ， 因此 ， 淋浴在洗澡的时候 ， 虽然可大量的节约时间 ， 但是只会对皮肤表面产生刺激 ， 内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴 ， 这样可唤醒身心 ， 白天能精神饱满地投入到工作和学习中去 ， 而睡前1至2个小时 ， 最好在浴盆里泡个澡 。
我们洗澡揉肚子的时候也要注意水温的 ， 40℃的水是最能够消除疲劳的 ， 因为我们人体正常的腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温是最接近的 。如果水的温度太高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难 。水温过低的话 ， 会导致血管收缩 ， 因此就不容易消除疲劳 。
中医推荐缓解便秘药膳方
首乌红枣粥
适用人群：便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症 。
用法宜忌：代餐服用
用料：粳米60克 ， 首乌60克 ， 红枣10枚(去核) 。
制作方法：将首乌 ， 粳米 ， 红枣洗净放入锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煲成粥 ， 放入红糖煲沸即成 ， 随意食用 。
功效：补气血、黑须发、益肝肾、养容颜 。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白 。何首乌味甘、涩 ， 性微温 ， 能补肝肾、益精血 ， 有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃 ， 润肠 。二者同煮 ， 对便秘有较好的食疗功效 。
决明子蜂蜜饮
用法及宜忌：每日1剂 ， 早晚服 。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用 。
原料：决明子10g ， 蜂蜜20ml 。
做法
1、我们把决明子放在砂锅里面 ， 然后用小火烧到它有点变黄色的时候 ， 盛出来稍微凉下 。
2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右 ， 拌入蜂蜜搅匀后饮用即可 。
功效：决明子润肠缓泻 ， 用于治疗肠燥便秘 。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺 ， 利于通便 。
适用人群：肠燥便秘者 。
很多人都有便秘的痛苦经历 ， 便秘 ， 不仅影响身体健康 ， 还是生活不便 ， 真的是很讨厌的一种疾病 。那人们为什么会便秘呢？食物也是引起便秘的一大原因 ， 那么 ， 哪些食物会引起便秘？下面我们来看看引起便秘的6大食物 。
引起便秘的6大食物
运动过少 ， 不当的饮食习惯都是引起现代人便秘的主要原因之一 。便秘对人体的身体健康危害极大 ， 像痔疮 ， 肛裂等肛门疾病 ， 再者现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便 ， 而引起一些心血管方面的疾病的发病 ， 这些危害可以说都是非常大的 。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去 ， 对人体的危害极大 ， 因此日常一定要注意预防便秘 。
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