通常情况下 ， 男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的 。 不过 ， 不必为此感到抑郁和恐慌 。
专家研究证实 ， 人的寿命完全可能达到110岁 ， 要想延缓衰老 ， 男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征 ， 有针对性地采取各种保健方法 。
20-30岁：少吃甜食 ， 少量饮酒 ， 少吸香烟 。 这一年龄段 ， 男人的身体新陈代谢开始放慢 ， 甜食由于含热量过高 ， 容易转化成脂肪堆积在腹部 ， 最好是少吃或戒掉 。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机 ， 平时娱乐、喝酒的机会较多 ， 因此要注意少喝酒 。 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性 ， 酒还能使血压升高 ， 导致患心脏病或心肌梗死 。
过量地饮酒还会影响性生活的质量 ， 而大量的酒精更会对人体精子造成损害 。 不要抽烟 ， 抽烟会使你平均减少10年寿命 。
由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 ， 因此 ， 这一年龄段的男人最好戒烟 ， 如一时戒不了 ， 应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果 ， 多吃鱼类 ， 经常喝茶等以减轻烟害 。 要经常锻炼身体 ， 可以时常做做深呼吸 ， 其好处会慢慢体现出来 。 为延缓肌肉衰老 ， 只能多做运动 。
但运动项目的选择颇有学问 ， 只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助 ， 否则将会适得其反 。 这些运动既可促进体内多余热量的燃烧 ， 又可维持正常的物质代谢 。
【男人受用一生的抵抗衰老妙方】如果此时不加紧时间锻炼身体 ， 70岁时体能就会下降三分之二 。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机 。 据统计 ， 结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 。 要选择好自己最适合的职业 ， 合适的职业对寿命有着巨大影响 。
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