我们想要一个健康的身体，就要学会在恰当的时间里做合适的事，做任何事我们都最好都秉持着“天时、地利、人和”的规矩，才能将事情做的最有价值 。生活中，我们应该学会在什么时间里应该做什么事，而不能盲目的打发时间 。那么，我们应该怎样安排自己的生活时间表呢？下面小编来告诉大家 。
最佳生活时间表
清晨沐浴头脑好
要想一天精力充沛，头脑灵光，就早上起来冲个澡 。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态，还会使身心得到放松，从而激发创造力，提高行动力 。
6点~9点晒太阳，心情好
长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁 。早上6点~9点阳光柔和，此时亲近阳光，多走一会儿路，在阳光下吃早饭，只需半个小时，就能带来正能量，让整天心情都充满阳光 。
13点~16点上网，乐事多
通常情况下，下午的1点到4点，是我们一天之中上网的高峰期，因为这个时候应该过完了一天的大部分，都想把自己这一天经历了什么，有什么感想与心得告诉自己的亲人或者朋友 。同时工作了一天也需要放松放松 。
16点半~17点半有灵感
心理学家研究发现，对于经常熬夜的人来说，早上8点半~9点半才是最佳创意时间，最容易迸发灵感的火花 。对于爱早起的人来说，灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间，这段时间，人们更能有效过滤掉分心的因素，更善于分析，而在其他时段，则不爱动脑筋、做事不主动，甚至溜号、心不在焉 。
请求他人等饭后
如果有某件事想和别人商量，最好等到对方吃完饭 。因为人们在吃完饭之后心情会更加愉悦些，不会想没吃饭之前那样心情沉重，所以在饭后谈事情其成功率要高出许多 。所以建议大家请求他人的时候一定要等到饭后 。
18点健身效果好
晚上6点是肌肉工作的最活跃时间，体温更高，关节更灵活，神经更敏感，血流更充沛，最适宜锻炼 。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出，傍晚锻炼更能增加肌肉 。
清晨晚上别进食
美国索尔克生物研究所发现，早上9点到下午5点，将一天所需的食物都吃完，能有效调节生物钟和新陈代谢，让营养和脂肪有效吸收，进而达到健康苗条的目的 。
晚上逛超市实惠多
晚7点以后逛超市，不仅避开了购物高峰期，有菜品打折促销，还有助于消化晚饭，节约、锻炼两不误 。
健康养生时间表
开窗换气的最佳时间
上午9时至11时，下午2时到4时，这是两个最好的开窗换气时间 。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入 。
喝牛奶的最佳时间
通常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的 。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的 。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞 。
吃蛋糕最佳时间
如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，那就在上午11时以前吃吧 。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来 。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧 。
念书的最佳时间
早上醒来是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易 。
运动的最佳时间
【健康小常识 教你最佳的生活时间表】早晨9时--10时，因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体健康也很有帮助 。
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