少吃盐是补钙最好的方法我们知道盐的摄入量多了会提高高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病的发病率 ， 但是有一点可能大家不知道 。盐的摄入量越多 ， 尿中排出钙的量越多 ， 钙的吸收也就越差 ， 也就是说 ， 日常生活中减少盐的摄入 ， 就能增强钙质吸收 。
中医学认为 ， 多食咸则伤肾 ， 肾主骨 。大家的观念总以为每天只要多喝牛奶 ， 吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物 ， 就可以补钙 ， 其实是一知半解 。科学家教我们最经济有效的补钙方法 ， 那就是“少吃盐就相当于补钙” 。英国科学家研究发现 ， 盐的摄入量是钙排出量多寡的主要决定因素 ， 盐的摄入量越多 ， 尿中排出钙的量越多 ， 钙的吸收也就越差 。
研究人员指出 ， 正常人24小时排盐量约为3到5公克 ， 那么在食物中每日补充五公克 ， 就可以满足人体正常需要 。世界卫生组织推荐 ， 每人每天食盐摄入量不宜超过五公克 ， 照这个标准身体力行 ， 就能减少体内钙质流失 。有些人认为吃盐太少 ， 食物会寡淡无味 ， 我们可多用醋和无盐酱油等来调味 ， 时间一长 ， 人们自会适应清淡的口味 ， 为了健康 ， 盐还是少吃为佳 ， 因为口味太重 ， 是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因 。
【少吃盐等于多补钙 少吃盐是补钙最经济实惠的方法】所以说少吃盐是补钙最经济实惠的方法 ， 也是对健康最有益的方法 ， 为了您的健康切记少盐才补钙 。
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