现在早晚天气温差比较大 ， 很多人稍不注意 ， 就会引起感冒的发生 ， 如果不能及时的治疗 ， 严重的会影响身体健康 。只要注意温差变化 ， 注意保暖就能够有效的避免感冒的发生 。其实生活中很多小细节只要你做到了 ， 就能够帮助你预防小疾病的产生 ， 一起跟着小编看看哪些细节能够预防小疾病 。
11个细节预防疾病上身
1、晨练5分钟
每天起床后坚持锻炼五分钟 ， 不仅能够为身体充电 ， 还能帮助身体燃烧脂肪 。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度 ， 能偶达到理想的效果 。或者是选择冲拳100次 ， 感受能量继续迸发的过程 。
2、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛 。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽 ， 从而产生一种快乐与幸福感 ， 减轻压力 。
4、十点加餐
就算你早餐吃的再怎么好 ， 到了上午十点钟的饿时候 ， 前一天所摄取的能量液差不多都用没有了 。所以这时候需要给自己加餐 ， 选择一块巧克力、或者几块饼干 ， 不仅能补充能量 ， 还能有效的避免午餐暴饮暴食 。
5、打坐
早晨睡眼惺忪 ， 先不忙爬起来 ， 舒舒服服地在床上坐着 ， 挺直后背 ， 闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。(这个胸部练习应当像拉风箱一样 ， 快速而有序地进行) 。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的 ， 它其实跟午睡1小时的作用没什么两样 。1个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉 ， 晚上可能睡不好 。
7、开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干 ， 其中含有大量的钾 ， 能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
8、芳香疗法
在家中放一些香薰 ， 比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草 。它们能够对人体起到提神醒脑、增强记忆能力、同时还能够治疗头痛等症状 。
9、调整健身时间
一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地洗个澡睡个觉 ， 起来后犹如获得新生 。无独有偶 ， 美国芝加哥大学学者认为 ， 晚上锻炼能提高雄激素水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。
10、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。
11、睡沙发
假如和爱人吵架 ， 不得不睡沙发 ， 你不用因此内疚 。知道吗 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72%的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以 。
预防疾病小常识
只要是人都会生病 ， 各种疾病带给我们的烦恼也是很痛苦的 。其实 ， 现实生活中 ， 有很多疾病我们是可以预防的 ， 只要注意一些生活上的细节就行了 。那么 ， 预防疾病都有哪些好方法呢？下面请听我慢慢告诉你吧！
1、经常吃葱姜蒜
吃饭的时候 ， 我们经常吃葱姜蒜 ， 是预防疾病最行之有效的方法 。因为葱姜蒜有很强的杀菌效果 ， 进入体内被人消化吸收后 ， 还可以增强人的免疫力 ， 别说是小病 ， 就连癌症之类的大病也可以预防 ， 作用之大是相当惊人的 。
2、经常喝茶
我们应该养成经常喝茶的习惯 ， 不但可以提神 ， 而且这样也对身体大有好处 。俗话说得好“茶能治百病” ， 所以喝茶很容易就能增强身体的抵抗力 ， 那各种乱七八糟的疾病就不敢靠近你啦 ， 甚至什么心脑血管之类的疾病也能很好地预防哦！不过要注意 ， 容易失眠的人还是少喝点 ， 晚上最好别喝 。
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