秋季已经来到了我们的身边，天气也逐渐凉爽了起来，我们的身体也跟着舒适了起来 。不过这个时候，空气却很干燥，所以我们这个时候一定要注意好肺气的保养 。我们大家都知道秋季易损伤肺气，那么我们应该怎样保护肺气呢？下面小编来告诉大家 。
秋季养肺的九大方法
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次 。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次 。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通 。
按穴法
一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效 。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。
【秋季养生 秋季养肺的九大方法】呼吸法
到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出 。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下 。
大笑法
中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力 。
摩喉法
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
饮水法
肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的 。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可 。
耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴 。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等 。
秋季养肺最宜吃的10大水果
1、 梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
2、 石榴
石榴是秋季特有的水果，在这个节气中，石榴虽然常见，但却没有多少人喜欢吃，因为都嫌吃起来太麻烦 。然而，石榴却对我们的身体有着很大的好处 。石榴有生津止渴的作用，还能够清热解毒，对我们的肺部也很有好处，所以我们大家可以在这个节气中多吃一些石榴 。
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