在如今的社会生活之中 ， 由于我们的生活条件越来越好 ， 所以导致有些人有了一些不好的生活习惯 。生活习惯跟我们的身体健康息息相关 ， 一个良好的生活习惯决定着我们的身心健康 ， 所以 ， 我们在日常生活中一定要有一个良好的习惯 。而下面 ， 就让我们来看看生活中有哪些不良习惯吧
除了先天和一些不良习惯之外 ， 不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大 。俗话说“站有站相、坐有坐相” ， 有个好的姿势不仅看起来优雅 ， 而且对你的身体益处良多 。美国“电子健康网”日前刊文指出 ， 坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势 ， 才能带给你从内到外的健康 。日常生活中12大姿势损害身体健康 ， 请注意！
1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了
我们都经常会做的一件事 ， 就是将电话夹在脖子上打电话 ， 因为这样方便而且能够让我们做其它的事情 。然而这样对我们的脖颈肌肉很有影响 ， 跟容易就导致我们的脖颈受伤 ， 所以我们还是少用这种方式打电话 。同样有时我们侧着身子睡觉 ， 也会对我们的腰椎带来损害 。
2.长期低头打计算机、玩手机
这种典型的猿人姿势 ， 会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大 。台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议 ， 打计算机时 ， 臀部坐到底 ， 背部平贴椅背 ， 双脚平放地面 ， 当身体需要前倾时 ， 应保持背部平直 ， 使用鼠标的手最好有个支撑 ， 避免肩膀压力过大 ， 同时计算机不要放太低 。
3.瞬间转头或扭腰
这样很容易扭到脖子或闪到腰 。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调 ， 当有人突然喊你 ， 这时候千万不要瞬间转头响应 ， 以免对颈椎造成压力 ， 容易受伤 ， “要整个身体一起转过去 。” 李林键说 ， 要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动 。
4.坐时身体往前倾或背后悬空
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯 ， 这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担 。建议将臀部坐到底 ， 使背部平贴椅背 ， 或者使用腰垫 ， 双脚要平放地面 。
5.弯腰驼背站、走
驼背时身体为了平衡 ， 肚子会凸出来 ， “很多中年人就是这种驼背凸肚型 ， ”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说 ， 这时上半身的力量会压迫在腰椎上 ， 长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱 。
6.从高处拿(或修整高处的)东西
有些人的工作需要长时间的抬头 ， 比如刷天花板的工作 ， 让脖子益处处于后仰状态 ， 会给脖颈带来巨大的负担 ， 同时 ， 也会给腰椎间带来损伤 ， 所以建议大家不要长时间把脖子扬起工作 ， 最好能找个高一点的椅子 。
7.90度弯身搬东西
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西 ， 容易扭伤腰部 。复健科医师许瑞仁说 ， 搬的时候要保持身体两边同时受力 ， 起身前建议收缩一下小腹及提肛 ， 让腹部的结构更有力 ， 搬东西时让物品尽量靠近自己 ， 比较不会受伤 。
8.趴睡
我们想小小休息一下时 ， 都经常会直接趴在桌子上睡一会 ， 可是这样对腰和颈椎的压力很大 ， 甚至会对神经造成压迫 ， 所以我们尽量少趴着睡 ， 最好都能平躺着睡 。
9.开车时把椅子调得靠后
座椅很靠后 ， 为了让脚可以踩到油门 ， 臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑 ， 让腰椎承受较大的压力 ， 建议调整座椅让脚可以舒适踩油门 ， 并且调整椅背 ， 让身体背部可以完全贴紧椅背 。
10.靠坐在床上看书
现在很多人看书都喜欢在床上看书 ， 躺下来肯定是不方便看书的 ， 于是人们就靠坐在床上看书 。然而这样对我们的脊椎很没有好处 ， 甚至长时间如此会导致我们的脊椎受伤 ， 所以建议大家少用这样方式来看书 。
推荐阅读
- 健康小常识 健康长寿的10个小知识
- 身体9个求救信号
- 秋季养生常识 早起早睡防生病
- 健康运动 运动的十大注意事项
- 生活小常识 晨起后我们最应该做的9件事
- 生活小常识 11个洗澡的注意事项
- 小编分享荣耀10青春版开启飞行模式的操作流程。
- 小编教你荣耀10青春版设置悬浮球的操作教程。
- 小编教你荣耀畅玩8a开启定位功能的操作教程。
- 泰迪狗狗粮多少钱一袋，泰迪熊小狗要多少钱一只啊