秋季已经来到了我们的身边 ， 喜欢养生的朋友一定都会注重秋季的养生工作 。然而 ， 却没有几个人知道在秋季我们应该注重身体哪个部位的保养 。小编今天来告诉大家 ， 秋季最重要的是要养肺 ， 那么在秋季我们应该怎样去养肺呢？下面小编来为大家解答 。
秋季养肺三大要点
一、饮食以养肺为要
秋季气候干燥 ， 很容易伤及肺阴 ， 饮食应注意养肺 。可多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食芝麻、核桃、糯米等 ， 也可以起到滋阴润肺养血的作用 。
饮食宜少辛多酸 。秋天饮食要少食辛味食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。适当吃点酸味食物 ， 如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等 。
二、生活起居
1、起居养生
秋季应早睡早起 ， 早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。中医学的典籍着作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出："秋三月……早卧早起 ， 与鸡俱兴 。"意思是说 ， 在秋季的三个月里 ， 作息时间要如同鸡一样 ， 早睡早起 。早睡(指晚10点左右) ， 以顺应阴精的收藏：早起(指早晨6点左右)以顺应阳气的舒张 。充足的睡眠可以提高人体的防御能力 ， 减少疾病的发生 。
适当调节居室的湿度 ， 预防燥邪对人体的侵害 。众所周知 ， 人们常用"相对湿度"(即空气中实际水汽含量与同温度下的饱和湿度的百分比值)来表示空气中所含的水汽 。一般来讲 ， 人体感觉最舒适的湿度是40%～60% 。由于秋天空气中的水汽含量小 ， 空气的潮湿程度低 ， 其相对湿度也随之下降 。当空气的相对湿度低于40%时 ， 人们就开始感觉干燥而不舒服 ， 而低于30%时 ， 人体的皮肤、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸发掉 ， 会明显地出现皮肤干涩粗糙 ， 鼻腔干燥疼痛和口燥咽干 ， 大便干结等现象 。
如果条件允许的话 ， 我们可以再房间里种植一些盆栽 ， 不仅可以净化空气 ， 而且还能赏心悦目 ， 同时 ， 也能够增加房间里的湿度 ， 对人的身体很有好处 。另外 ， 我们最好经常在地面上洒些水 ， 以保持空气的湿度 。
2、精神养生
保持内心宁静 ， 情绪乐观 。避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。秋季 ， 在精神调养上也应顺应季节特点 ， 以“收”为要 ， 做到“心境宁静” ， 这样才会减轻肃杀之气对人体的影响 ， 才能适应秋天的特征 。如何才能保持心境清静呢？简单地说 ， 就是要“清心寡欲” 。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静 。在现实生活中 ， 则要求人们把精力多用在工作上 ， 而不要“争名在朝 ， 争利于市” ， 多做好事 ， 多做奉献 。
另外 ， 秋天固然天高云淡 ， 硕果累累 ， 令人愉悦 ， 但难免也有“凄风苦雨” 。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁 。尤其是老年人 ， 他们常有萧条、凄凉、垂暮之感 ， 如果遇上不称心的事 ， 极易导致心情抑郁 。研究证明 ， 在人的大脑中 ， 有个称作松果体的腺体 ， 分泌一种“褪黑激素” 。这种激素能诱人入睡 ， 可使人产生消沉抑郁之感 ， 而阳光可使褪黑激素分泌减少 。同时 ， 褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用 ， 甲状腺素和肾上腺素的相对减少 ， 会使细胞懒散瘫痪 ， 从而使人们情绪低沉 ， 多愁善感 。
为此 ， 古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 。”也就是说 ， 以一颗平常心看待自然界的变化 ， 或外出秋游 ， 登高赏 ， 令心旷神怡;或静练气 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静;或多接受阳光照射 ， 转移低落情绪 。
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