“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨”做什么事情都要趁早 ， 就算身健康也是一样 。在我们生活的周围 ， 有很多小细节能够给我们身体带来健康效益 。早上多做运动有利于身体健康 ， 清晨做到下面这十件事 ， 让你身体更佳健康 。
清晨十件事为健康加分
晨起有益健康的事情一：叩齿揉腹
我们都做到牙齿是我们身体最坚硬的器官 ， 中医也说过齿为骨之余 ， 齿之有疾乃脾胃导致的 。意思就是说牙齿和身体的器官活动有着必不可分的关系 ， 所以叩齿能够有效的稳固牙齿 ， 让身体更佳健康 。
每天早上醒来时 ， 放松全身 ， 仰卧 ， 做咀嚼状 ， 轻轻叩齿60~100次 ， 有益于健齿、强身 。揉腹有利于增强胃肠功能 ， 有习惯性便秘者尤其需要 。清晨 ， 仰卧放松 ， 先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次 ， 然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次 ， 以后逐渐可增加到200次 。叩齿和揉腹可同时进行 。
晨起有益健康的事情二：“击鼓”揉鼻
坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次 ， 然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨 。这样重复多遍 。可以清醒头脑、增强记忆 ， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
在古代人把揉鼻叫成“浴鼻” ， 首先用两只手的拇指弯曲 ， 其余四指握拳 。用两手的拇指稍微弯曲 ， 子啊鼻翼两侧做上下滑动 ， 连续多一百次左右 。这能加速鼻腔血液流通 ， 保持正常温度 ， 从而达到预防感冒的目的 。如果自己已经感冒了那就增加次数 ， 每天早晚练习 ， 也能使得感冒不治而愈 。
晨起有益健康的事情三：适当饮水
每天起床洗漱完毕后喝一杯温开水 ， 或果汁水 ， 或蜜糖水 ， 或淡盐开水 ， 可以增加血流量 ， 促进血液循环 ， 而且润肠、通便 。
喝水不但能够清除体内的宿便 ， 排出毒素 ， 还能为肌肤补充适量的水分 ， 让皮肤恢复弹性 。有个传统说法是“早盐晚蜜” ， 但是专家们发现 ， 如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担 ， 而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水 。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动 ， 对皮肤也大有裨益 。
值得提醒的是 ， 一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜 ， 否则将会破坏其中的营养成分 。
晨起有益健康的事情四：深呼吸
清晨选择一个宽敞的室外或者旷野 ， 首先做做你手脚的伸展运动 ， 活动下筋骨、然后放松身体做15分钟的深呼吸 。这样的方法能够增强我们肺活量 ， 同时还能够提神醒脑 。对于行动不便的老年人来说 ， 是非常不错的养生方法 。
【养生常识 清晨十件事为健康加分】晨起有益健康的事情五：远眺四方
俗话说“绿色是生命” ， 每天早晨多看绿色、远眺四方 ， 有益于增强视力、防治近视 。
立正 ， 自然呼吸 ， 两目平视前方 ， 尽力注视远方的绿树约1~2分钟后 ， 闭目低头沉默一会 ， 转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后 ， 转向右侧远眺 ， 如此反复多次 ， 共约持续15~20分钟 。
晨起有益健康的事情六：吃好早饭
早饭不但应该吃好 ， 而且应该吃饱 ， 才能供给人体一上午所需要消耗的能量 。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎 ， 就会使人体内血糖含量不足 ， 可产生心慌、头晕、肢体乏力 ， 时间一长还会造成胃肠疾病 ， 影响自身的健康 。
晨起有益健康的事情七：清除身体垃圾
定时、通畅地解大便 ， 对人体健康至关重要 。每天按时排便 ， 可减少食物残渣在肠道内滞留 ， 从而避免有害病菌繁殖 ， 减少胃肠道疾病 ， 严重的甚至会引起肠癌的发生 。每天清晨 ， 即便没有便意也要入厕一次 ， 刻意培养定时排便的习惯 ， 对身体非常有益 。
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