现在人们的身体很精神上的压力都很大，工作上的不顺心，生活上的不如意都会导致失眠现象的发生，那么失眠怎么办才好呢，接下来小编就为你介绍治疗失眠的方法及如何预防失眠等 。
失眠怎么办
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手 。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝” 。可见个脏腑之间有着密不可分的关系！肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒 。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘，失眠等症状，体内的左肾为阳，右肾为阴 。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行 。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用 。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力 。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接 踵而来 。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海 。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象 。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等 。
2、因生理造成的失眠
环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好 。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠 。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多 。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的 睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠 。
提高睡眠建议
足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉 。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。建议：关上窗户睡觉 。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室 。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应 。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险 。
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 。
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。
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