随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人注重事业或者交际，却忽略了自己的健康问题 。想要更加长寿，不付出行动怎么才会有结果呢？今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
在现在社会的大部分人而言，工作才是最重要的，所以根本没有多余的时间去做做锻炼，也根本没有时间去关心自己的身体健康，这样的久而久之，就可能会让您的身体积聚大病.
健康小常识
以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康 。
每天7个小动作保你健康长
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力
远眺的具体方法是：每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲劳的时候，就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰，可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物 。这样长年坚持，一定会有好处 。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋 。
方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次 。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生 。
转颈具体方法是：您首先是坐在椅上，然后先是慢慢抬头，然后尽量的向后仰，之后再把下颏俯放到胸前，使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉，并且再向两旁侧倾10到15次，然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背，双手在颈后抱拢一会就好 。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力 。
方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次 。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法 。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连 。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效 。
体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次 。上述3个动作可同时做 。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系 。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿 。
具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田 。每日练生津3～4次 。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的 。不妨每小时做一次“踮脚”活动，
方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好 。
因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量 。
夏季养生秘诀
秘诀之一：营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配 。
早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利 。
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