云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线

夏季云知道

虽然我们在夏季能够穿很多的美丽的衣服，秀出完美的身材，吃各种各样的冷饮，还能去海边游泳等，还有非常多让人爱上这个季节的原因 。但是，夏季有个最让人烦恼的事情，就是外面的紫外线非常的大，我们除了涂一些防晒酸，还能做什么呢？下面小编给大家介绍下夏季养生小常识吧 。
11种食物能够阻挡夏季紫外线
夏天是非常的炎热，紫外线强度非常高的季节，虽然有多种多样的紫外线，但是根本就没有说明书上说的起到美白防晒的作用，如果我们想从内到外阻挡紫外线侵害的话，我们就需要多吃一些这样的“天然防晒霜” 。
1、橙子
【夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线】橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃中的维生素C的含量是非常高的，比苹果以及柑桔的维生素C的含量还要高，所以被人们称为“水果之王” 。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
如果我们的皮肤粗糙的话，可用桃片在洗干净的脸上进行磨擦和按摩，然后再将它洗干净，这种方法对保持皮肤的光滑与柔嫩能起到非常大的效果的 。另外，我们在洗澡水里面加适量的桃汁进行浸泡的话，也是保养肌肤的一个好方法 。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤 。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧！
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效 。可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦 。

推荐阅读


上一篇：安庆双龙酒店前台电话是多少，安庆君澜酒店预订电话多少

下一篇：夏季养生小常识 女性夏季脱毛7个误区要当心