一个人的睡眠好不好其实跟饮食有这密切的关系，晚餐或者是睡觉前吃的食物不对，很有可能造成失眠，今天小编就为大家介绍一下睡前应该要避开的10种食物，一起来看看吧 。
1.芹菜 。睡觉前的90分钟不要吃 。塔夫茨大学的营养学家海伦防鼓律┦勘硎荆鄄耸歉乒稀⑽鞴稀⒙懿返纫恍┦澄锏暮恳谎撸一故翘烊坏睦蚣粒跚叭绻秤霉嗟那鄄嘶嵩黾悠鹨沟拇问扇潘摺?/p>2.西红柿 。晚饭后别吃 。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠 。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等 。
3.高脂油炸食物 。睡前3小时别吃 。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦钒⑽げ┦勘硎荆咧澄锖陀驼ㄊ澄镄枰さ氖奔洳拍芟菀椎贾赂共坎皇剩跋焖摺Ｕ庑┦澄镆不嵊跋焱砩戏玫哪承┮┪锏囊┬А?/p>4.酒 。睡前2 ~4小时禁饮 。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量 。
5.豆类食物 。晚餐别吃 。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量 。
6.黑巧克力 。睡觉前的4-6小时不要吃 。黑巧克力、茶、热可可这些都是含有咖啡因的，很容易就造成神经兴奋，让你难以入睡 。咖啡因的敏感人群应该从下午4点半开始就远离咖啡因食物 。
7.糖果 。睡前2 ~3小时别吃 。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降 。这种过大的血糖波动会导致入睡困难 。
8.辛辣食物 。睡前3小时别吃 。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠 。
9.牛肉 。睡前3小时别吃 。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢 。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障 。
10.西兰花 。改在午餐吃 。西兰花具有延缓消化的作用 。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠 。
哪些食物不能一起吃
一、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气 。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类，豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应 。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用 。
二、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣最突出的特点是维生素 含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药 。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的 异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲 。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦 。
三、白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症
有很多人喜欢用红白萝卜一起来煮汤，其实你们不知道白萝卜中维生素C的含量非常高，如果和胡萝卜一起混煮的话，就会损失掉很多的维生素C 。这是因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的解酵素，它会将白萝卜中的维生素C破坏掉，吃多了话还会有败血症的出现 。
四、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克 。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
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