熬夜男
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。 所以早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡 ， 多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果 。
在日常饮食方面 ， 平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时选用磷脂含量高的食物以健脑 ， 如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ， 如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等 。 胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
应酬男
喝酒是交际场合的重要手段 ， 许多男性还将喝酒当成一种生活习惯 。 在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精往往渗透性地伤害了男性的肝脏 。 肝功能不好的男性容易出现疲劳、呕吐、厌食和恶心等症状 。
此类男性冬季进补时应以高维他命、适宜热量及高蛋白食物为主 。 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸 ， 且易被人体吸收利用 。 赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想晚餐 。
脾虚男
在日常生活中 ， 许多人一喝酒就会出现腹泻 ， 中医分析这是脾阳虚造成的 。 如果出现脾阳虚 ， 消化功能会日渐变差 ， 造成食欲不振、怕冷、大便不畅 。 在酒精作用下脾阳会更虚 ， 所以脾阳虚的男士务必要戒酒 。
【现代男人应如何进行饮食保健】脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜 。 同时 ， 山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 容易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 一般家庭在冬季的饮食上 ， 可多偏重一点 。 在肉类的摄入上 ， 可以选择细纤维的鱼肉为主 。
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