中医教你如何调理睡眠摆脱失眠
《类证治裁》云：“阳气自动而静 ， 则寐;阴气自静而动 ， 则寤 。 不寐者 ， 病在阳不交阴也 。 ”阳护于外 ， 阴守于内 ， 通过少阳枢机运转而阴阳交配 。 今病在少阳枢机不运 ， 乃使表里开合无度 ， 气血运行紊乱而阳气不交于阴 。 小柴胡汤为运转少阳枢机之专方 ， 正切本案之病机 。 《伤寒论》云：“伤寒若吐若下后 ， 心下逆满 ， 气上冲胸 ， 起者头眩 ， 脉沉紧……茯苓桂枝白术甘草汤主之 。 ”亦正合病人之症 。
1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方：柴胡24克 ， 半夏12克 ， 黄芩12克 ， 生晒参15克 ， 甘草10克 ， 大山楂9克 ， 茯苓15克 ， 桂枝12克 ， 白术24克 ， 生姜5片 ， 大枣5枚 。 3剂 ， 水煎服 。
2、药(热)熨疗法
将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位 ， 促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅 ， 多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法 。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部 ， 常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法 。
【中医妙招能让失眠男人睡个好觉】4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处 ， 并用温热药液淋洗局部的外治法 。 常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症 。
5、治疗失眠按摩法
(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线 ， 由上向下按压 ， 痛点再重点按压 ， 每日1—2次 。
(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 换另一手的拇指 ， 同样点揉前手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 各重复30次 。
(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位 ， 微屈小腿 ， 以两足心紧贴床面 ， 做上下摩擦动作 ， 每日30次 。
(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ， 轻轻地捻揉 ， 使之产生酸胀和疼痛的感觉 ， 揉捻约2分钟 。
(5)梳头法：用指叩法 ， 双手弯曲 ， 除拇指外 ， 余四指垂直叩击头皮 ， 方向为前发际、头顶、后头、项部 ， 左中右三行 。 每天3—5次 ， 每次至少五分钟 。 也可用梳子 ， 方法同前 。
现今社会 ， 人们的生活压力越来越大 ， 导致失眠的原因也越来越多 ， 这就需要我们保持良好的心态 ， 合理调整时间 ， 多学习一些中医里治疗小毛病的方法 。
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