产后补钙吃多少，产后补钙要补多久 _补钙

1，产后补钙要补多久应该在一岁左右吧!断奶之后孩子正式吃饭了吸收营养就跟的上了!咱们这一代补钙的很少不照样长的结结实实的,差不多就行了!你必须要了解缺钙的真正原因，你才能懂得补钙是终生的事，犹如吃饭一样，天天要吃，年年要吃，要吃一辈子。但是，摄入量偏低补钙难见成效。当你“足量”补钙时，你才能感觉到“钙”的功效。

2，产后补钙每天补多少产后常规补钙需根据产妇具体情况，如果无任何症状，无抽筋无缺钙情况下，每天600mg即可；如有抽筋的情况，每天需补1000mg 。同时需注意，补钙时需晒太阳。

3，做月子吃什么食物补钙在女性坐月子的时候，就要滋补自己身体了，那么在这个时候吃些什么就很重要了，但是很多医生可能就建议了，产妇最大需求就是补钙。而补钙也不是一蹴而就之事。在产妇产后最好通过食物补充钙质。1、产妇补钙可以采用华彩鱼肉形式。采用原料就是鱼肉大约2两，还有青红椒各20克，冬菇30克左右，葱丝大约20克上下，姜丝大约10克，之后就是绍酒、盐、胡椒、淀粉了，可以说食材很好取得。具体做法:a.在制作之时，把鱼肉切成丝状，之后采用凉水漂洗、沥水，随之用盐、鸡蛋清、淀粉炮制，剩下就是盐、绍酒、味精、胡椒等调料了，放入碗中加水兑汁，然后就是青红椒切成丝，冬菇也切成细丝状，之后开水汆透就可以了。b.把炒锅烧热，放入植物油，在成热之时，就放入鱼丝，随后放入椒丝等物料翻炒，在出现香味之后就可以，可以说对产妇补钙效果很好，很多女性都在采用这样补钙方式。2、还有就是骨汤烩豆腐了，基本原料就是豆腐、虾仁、骨头汤、小油菜等物料。在骨头汤烧开之后，就可以随机放入豆腐、虾仁等物料了，可以说是最简单的补钙之方，很实用。【产后补钙吃多少，产后补钙要补多久】

4，产后产后妈妈怎么补钙你孕期吃的什么钙片，现在可以接着吃，产后适当的补补钙还是很有必要的，对身体骨骼恢复都有帮助我就是食补的.平时多吃骨头汤.另外,我还吃了补钙的那种液体钙.按说明食用就好了，多走动，晒晒阳光的。一点点建议，仅供参考的。亲，你可以多吃点含钙的食物，如骨头汤，虾，奶制品（酸奶，奶粉，奶酪等），海带等海产品，也可以直接服用钙剂。5，产后吃什么补钙最好产后补钙优先选择通过科学饮食进行补充，如若不足需遵医嘱服用钙补充剂及维生素D 。我国营养学会推荐产后女性每日钙摄入量为1000毫克。产后补钙对于女性的骨骼健康有着十分重要的影响，女性产后骨密度恢复需要的时间久且在哺乳期时需要更多的钙质来供给自身和宝宝。⑴饮食：奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜等。海产品如虾皮、紫菜等。豆制品如豆腐、毛豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、开心果等。⑵钙补充剂：产后可以在医生指导下有机酸钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，有机钙剂溶解度较好，吸收率较高。产后也应注意维生素D和维生素K的补充，维生素D可以促进钙吸收，维生素K可以促进骨骼代谢，使得钙沉积在骨骼当中。⑶根据自身情况选择合适的运动。6，产后怎么补钙建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。7，产后补钙要补几个月在怀孕期间需要补钙应该说是人人都知道的一个常识，但其实在生完孩子后，产妇也是需要补钙的，这个时候如果没有及时补钙，将来可能就会遗留下各种各样的问题或疾病，所以产妇一定要对此引起重视，那么，产妇需要补钙几个月？产妇需要补钙几个月？产妇一般需要补钙三个月左右。产后的新妈妈不但自身需要补充大量的钙，如果是母乳的话还需要保证宝宝的钙吸收，每天需要摄取1200豪号钙。在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经没有来潮前，骨质更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往直接来源于新妈妈的体内。这时，如果没有足量的钙补充进新妈妈身体当中，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病。产妇要怎样补钙？1.每天多摄入豆类或豆制品食物。多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食品，保证钙的摄取量一天至少达到800毫克。2.新妈妈产后每天至少喝250毫升牛奶，以补充乳汁中所损失的300毫克的优质钙。如果新妈妈对乳糖不易吸收，可适量饮用酸奶。3.多晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增强骨硬度。8，产后医生还是建议补钙朋友推荐美国康百力钙D一天吃几粒合适孕妇处于哺乳期的时候，对钙的需求是很关键的，可以通过食用含大量钙质知的食物，比如鱼类、牛奶、钙片等，或道者有空的时候出去晒晒太阳也是可以帮助补钙的。这个阶段因为需要大量的哺乳，所以钙会很内快的流失，要及时的进行补钙不仅对妈妈有帮助还可以为孩子提供更多的营养。建议日常不仅要补钙而且还有补充维生素D，两者缺一不可，因为维生素D能够促进钙更容好的吸收。一般吃钙片都是一天一片，吃多了反而不好吃一定时间以后，需要去复查，不能补钙过度，容易造成骨头钙化还行这个最好。根据医嘱或者是说明书进行，即使再补钙。按照正常的吃法吃。不要吃美国康百力的钙了，吸收不怎么好，你直接吃迪巧的钙，每天睡前吃两个粒，吸收好。9，哺乳期吃多少钙片含量的由于产后妈妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。产后妈妈的补钙策略：1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。2、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。4、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证从食物中摄取钙的量至少达到800毫克。中国营养学会推荐，产妇每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。10，产妇多久可以补钙产妇产后即可补钙，比如每天喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。饮食上注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。生完宝宝后，很多妈妈全身心地投入到抚养宝宝的工作中，对宝宝可谓无微不至。可是，需要关爱的不仅是宝宝，妈妈也要注意自己身体的状况，特别是缺钙的问题。一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛乳、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。太可以了11，哺乳期妈妈每天补钙量哺乳期妈妈每天补钙量在哺乳期女性朋友们补钙的话，至少需要每天800毫克左右，建议产后的女性可以喝牛奶来补充钙质，这样对于自己的健康和宝宝的健康都是有益处的。女性朋友们在产后哺乳的话，钙质流失是比较严重的，所以在哺乳期女性朋友们一定要注意及时的补钙，多吃一些豆制品和乳制品，在平时生活中要注意多吃一些高蛋白和高钙的食物，多参加一些户外运动，因为户外运动可以促进钙质的吸收。由于产后妈妈要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。产后妈妈的补钙策略：1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。2、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。4、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证从食物中摄取钙的量至少达到800毫克。中国营养学会推荐，产妇每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。在哺乳期每天需要补充1200毫克的钙，主要是通过膳食来增加钙量。牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源，牛奶不仅富含钙，而且还容易消化吸收。除了牛奶，鸡蛋黄、鱼类、贝类，蜗牛、虾壳也是富含钙的。另外，大豆制品，坚果、海鲜等含钙量也是比较高的。蔬菜当中橄榄、苋菜、菠菜等含钙量也比较高。12，生完孩子要如何补钙很多妈妈反应自己生完孩子会感觉腰部酸痛，这是为什么呢？圣玛莉母婴月子中心的专家指出，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。那么新妈妈产后怎么补钙呢？以下是专家为大家介绍的几种方法：一、补充钙剂由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。二、多吃豆类品每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般摄取100克的豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食物，保证钙的摄取量至少达到800毫克。武汉圣玛莉母婴护理中心营养月子餐是依据新妈妈的个人不同体质，由圣玛莉营养师、膳食专家、产后恢复专家共同制定您个人的“个性化”月子餐。每日三餐三点为新妈妈烹制科学的营养月子餐。新妈妈不仅吃得美味，还有利于产后的快速恢复。三、多喝奶据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。四、多去户外晒太阳多晒太阳，做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。专家提醒，女性生完孩子后要继续补钙。一般来说，每天喝500毫升的鲜奶，多吃含钙高的食物，比如虾皮、海带、黑木耳等，同时多进行一些户外活动，足矣，而无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的女性，产后需要通过吃钙片来补充钙质。推荐阅读：春夏之际坐月子注意事项产后女性一定要注意疾病的预防，希望众多的产妇要切记。同时，在饮食上多注意蛋白质的吸收，食物种类要多样化。坐好月子，是妈妈幸福生活的第一步。在圣玛莉母婴月子护理中心坐月子期间，不止新生儿妈妈能得到专人的护理，新生儿也会得到最温馨的照料。坐月子期间，专业的月子护理会针对不同时期的宝宝的反应，指导新生儿妈妈怎么去更好更有效的照料，让小宝贝健康的成长，在圣玛莉得到一系列的新生儿培训，为以后不再担心小宝贝成长而去困惑。妈妈健康，宝贝幸福。你好！产后补钙，可以适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱等，黄豆炖猪蹄，鸡汤、排骨汤，适当运动，多晒太阳，一般是不会缺钙的。妊娠期间营养摄取均衡的母亲正常娩出的胎儿，在出生后正常喂养的情况下三至六个月内也是不缺钙的，出生一个月以后，及时补充维生素D，就可以促进钙、磷的吸收。对于早产儿、低体重儿、先天性佝偻病或喂养不合理、不均衡的婴幼儿，应该适当补钙，否则会影响生长发育。13，坐月子应该如何补钙月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。为什么要补钙?因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。如何在月子期间补钙?根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。推荐美食补钙现在给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。做法：1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。坐月子注意事项常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。一、为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。二、坐月子的基本原则为何？ 1.慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2.适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。3.勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。4.调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。三、坐月子的料理一定要加酒吗？坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。四、人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。五、季节对产妇进补的影响春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。六、不同体质的产妇其坐月子原则为何？依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1.寒性体质特性面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。2.热性体质特性面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。适用食物不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。3.中性体质特性不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。七、产后常见并发症有哪些？产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊（煮开加蜂蜜调味），可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。八、产后筋骨酸痛的原因为何？由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果