顺产后便秘是许多妈妈们都会遇到的问题 ， 尤其是拉屎硬的情况更加令人苦恼 。那么，该如何改善呢？下面将为大家详细介绍 。
答案：饮食调整、适当运动、保持心情愉悦、定时排便等方法可以帮助缓解顺产便秘拉屎硬的问题 。
1. 饮食调整顺产后的妈妈需要注意饮食的合理搭配，以增加膳食纤维的摄入量 。建议多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物 。同时，要避免过度依赖高热量、低纤维的食物，如肉类、甜点等 。
2. 适当运动适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便 。建议妈妈可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式，每天坚持30分钟左右 ， 效果会更好 。
3. 保持心情愉悦心情愉悦对于缓解便秘也有很大的帮助 。建议妈妈可以适当放松自己，多和宝宝互动，听听音乐、看看书等，使自己的心情舒畅 。
4. 定时排便定时排便可以让身体逐渐养成规律性，让肠道适应一定的节奏 。建议妈妈可以在早上、晚上等固定时间排便，坚持一段时间后，就能够有效地缓解便秘情况 。
【顺产之后便秘特别严重顺产便秘拉屎硬怎么改善】顺产后的妈妈们需要注意饮食、运动、心情以及排便的规律性，这些方法可以有效地缓解便秘情况，让身体更加健康 。
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