腹部臀部胖怎么减脂瘦身？
1. 控制饮食，减少摄入的热量；
2. 增加有氧运动 ， 加速脂肪燃烧；
3. 做针对性锻炼，塑造曲线美 。
随着生活水平的提高，很多人都会面临一个问题，那就是腹部和臀部赘肉的困扰 。这些赘肉不仅影响了我们的外观，还可能对健康造成一定的威胁 。那么，如何减掉腹部臀部的赘肉呢？下面给出三个方法供大家参考 。
【臀腹部脂肪怎么减腹部臀部胖怎么减脂瘦身】1. 控制饮食 ， 减少摄入的热量
想要减掉腹部臀部的赘肉，必须首先控制好自己的饮食 。建议每天摄入的热量不超过所需热量的80%，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉等健康食品 。
2. 增加有氧运动，加速脂肪燃烧
有氧运动是减脂瘦身的最佳方式之一，可以帮助身体加速脂肪燃烧 。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上 。
3. 做针对性锻炼，塑造曲线美
除了有氧运动，还需要进行一些针对性的力量训练来塑造曲线美 。比如说仰卧起坐、腹肌收缩、深蹲等动作，可以有效地锻炼腹部和臀部的肌肉 ， 让它们更紧实有型 。
控制饮食、增加有氧运动、做针对性锻炼，这三种方法结合起来，可以帮助我们减掉腹部臀部的赘肉，塑造健康美丽的身材 。
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