想要拥有一双修长的直腿 ， 不一定需要去健身房或者进行高强度的运动 。在坐着的时候，我们也可以进行简单的练习来帮助拉伸肌肉并达到瘦腿的效果 。下面就为大家介绍坐着时候怎么练直腿 。
坐着时候怎么练直腿答案：坐姿抬腿、脚尖向上伸展、交替翘腿、膝盖压住小球、手指夹住脚趾
1. 坐姿抬腿
坐姿抬腿坐在椅子上 ， 双腿放在地上，然后将一条腿向前抬起，保持几秒钟后再放下，换另一条腿重复操作 。每条腿重复10-15次，可以帮助拉伸大腿肌肉 。
2. 脚尖向上伸展
脚尖向上伸展同样是坐在椅子上 ， 双腿放在地上，然后将脚尖向上伸展，保持几秒钟后再放下 。每只脚重复10-15次，可以帮助加强小腿肌肉 。
【坐着如何直腿坐着时候怎么练直腿】3. 交替翘腿
交替翘腿坐在椅子上，双腿放在地上 ， 然后将一条腿向上翘起，保持几秒钟后再放下，换另一条腿重复操作 。每条腿重复10-15次，可以帮助加强大腿内侧和臀部肌肉 。
4. 膝盖压住小球
膝盖压住小球坐在椅子上，双腿放在地上 ， 然后将一只小球放在膝盖上，用力压住，然后松开 。每只腿重复10-15次，可以帮助加强大腿肌肉 。
5. 手指夹住脚趾
手指夹住脚趾坐在椅子上，双腿伸直 ， 然后用手指夹住脚趾，轻轻向自己拉过来，保持几秒钟后再放回原位 。每只脚重复10-15次，可以帮助加强小腿肌肉 。
坐着时候练直腿可以帮助我们拉伸和加强肌肉 ， 达到瘦腿的效果 。以上五种方法都非常简单易行，可以随时在办公室或家里进行 。但是需要注意的是，如果感觉到疼痛或不适，应该停止练习 ， 并咨询医生或专业人士的意见 。
推荐阅读
- 比亚迪电车屏幕亮度怎么调 比亚迪电车怎么调模式
- 如何去掉文档后的空白页面 怎么去掉文档后面空白
- 主打做鸡煲如何取店名 做鸡煲怎么起店名好
- 轻钢龙骨如何弯弧 轻钢龙骨压弯机怎么用
- 婴儿如何玩瑜伽球 怎么陪婴儿玩瑜伽球
- 如何判断鸡血是真是假 真假鸡血怎么区别
- 小学生怎么介绍兵马俑 怎么向孩子介绍兵马俑
- 小度智能音箱如何打开 小度智能音箱怎么开盖
- 小基数如何度过平台期 小基数减肥平台期怎么吃饭
- 如何让爱情变得长久 怎么让爱情变得轻松