跳绳是一种很好的锻炼方式，但长时间跳绳会让手臂感到疲劳，怎样才能缓解手臂疲劳呢？
1. 加强手臂肌肉训练
手臂肌肉越强壮，就越能承受跳绳带来的负担 。可以尝试进行哑铃训练、俯卧撑等动作 。
2. 调整跳绳姿势
正确的跳绳姿势可以减轻手臂的负担 。应该保持身体挺直 ， 手臂不要过于用力，利用手腕的转动使跳绳更加轻松 。
3. 适当休息
在跳绳中途可以适当休息，放松手臂肌肉 。长时间跳绳后也要给手臂充分的休息时间 ， 避免过度疲劳 。
【跳绳手臂累怎么办跳绳手臂疲劳怎么锻炼】想要缓解跳绳时手臂的疲劳，需要加强手臂肌肉训练、调整跳绳姿势和适当休息 。这些方法能够有效地减轻手臂负担，让跳绳更加轻松愉快 。
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