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冬季天气寒冷，人人都会想吃点热乎的东西来暖暖身子 。那吃什么能温暖身体呢？下面为你推荐几种食材，让你的冬天不再寒冷，一起来看看介绍吧 。
冬季吃什么防寒保暖
1、肉类
冬天蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好，所供给的蛋白质应以蛋白质为主 。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。
2、奶制品、豆类
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、时令水果含有丰富的蛋白质及多种维生素，是很好的进补品 。而人参、燕窝等高档滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用 。
3、麦片粥
冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等 。
4、含碘食物
甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的 。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等 。
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