9、胃疼：喝粥水养护
稀饭中含有的大量的水分 ， 非常容易消化 ， 还能有效地润滑肠道 ， 洗涤肠胃中的有害物质 。
10、烦躁：高频率喝水
当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其它毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。
国内一项调查数据显示 ， 七成人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候 ， 你的身体至少已经流失了1%的水分 。
喝水不是为了解渴 ， 而是让其参与新陈代谢 ， 被人体吸收 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。同时 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就会越低 ， 人就会变得越来越“干旱” 。
所以 ， 不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水 ， 随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯 ， 有机会就喝 。
不要少于 8 杯水：
《中国居民膳食指南》建议 ， 在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人 ， 建议每天最少饮水1500毫升 ， 大约8杯的量 。如果活动量大 ， 出汗多 ， 则相应增加喝水量 ， 及时补水 。
有人会问 ， 之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水 ， 为什么现在只有1500毫升？其实 ， 2500毫升是指人一天需要的水分总量 ， 果蔬里含有大量水分 ， 菜汤里、连主食、肉里都有 ， 人体需要的水 ， 有一部分来自于饮食中 。
【一杯水能解决十种病 一天不要少于八杯水】 8杯是最低限的量 ， 有些人则需要喝得更多 。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情 ， 肥胖的人多喝水能保持体重等等 ， 运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
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