失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜 ， 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间 ， 需熟睡 ， 早睡早起对身体最好 ， 养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响 ， 可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈 ， 建议睡前在眼周涂些维生素 ， 最便宜的那种就可以的 ， 不仅可以淡化消除黑眼圈 ， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数 ， 能够很快的入睡 ， 而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚 ， 至额头有些小虚汗为佳 ， 也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓 ， 促进血液循环 ， 改善睡眠质量 。
养心安神 推荐山药百合莲子甜汤
主要功效：补益脾肾、养心安神
推荐人群：一般人群 ， 可作七夕节甜蜜代言品 ， 肥胖、糖尿病人不宜多食 。
材料：鲜淮山250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量） 。
【经常睡不好的人快来看看 失眠的日常调理法推荐】 烹调方法：百合、莲子洗净后提前用温水泡发2小时 ， 淮山去皮切成丁状 ， 在锅中加入1L清水 ， 将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中武火煮开后改文火煮半小时 ， 最后放入少许冰糖调味食用 。
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