【充足的深度睡眠对身体好处多 教你获得好的睡眠】
四、让床只发挥睡眠的功能 。
不要让床成为你学习、工作的场所 。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系 。一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射 。
五、创造一个良好的睡眠环境 。
环境对睡眠的影响是显而易见的 。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗 。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠 。
六、采用合适的睡姿 。
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息 。但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定 。
推荐阅读
- 宜春到北京火车票票价多少钱，从北京西站能到宜春的27号的火车票要提前多久能买到
- 改善空调吹太多带来的危害 你可知除湿与制冷的区别
- 我国都有什么高铁，我国的高铁线有哪些
- 有倒刺的鱼钩什么解钩快，有些微博人物旁有一个小钩那个小钩是什么怎么获得
- 头发没吹干就睡觉会诱发感冒 不能使用太烫的水洗头发
- 失眠警惕陷入三大误区 治疗失眠的7种疗法
- 经常失眠的原因 营造良好的睡眠环境的方法
- 高铁特等座要注意什么，动车一等座是怎样的
- 安眠药对人体的副作用 常吃安眠药的危害
- 白色雷蛙黑鱼为什么不咬，今天路亚黑鱼用的雷蛙打了四条黑鱼都有三斤左右用的是渔猎人