介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动 。
2、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观 。但其实,一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 。所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平 。
3、吃好早餐
最后,还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐,那是不对的 。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
4、深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
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