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秋季睡眠应注意 枕边不要放六物

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社会的飞速发展，社会条件越来越好了，很多人都追求健康和美丽 。想要美丽，那得睡好“美容觉”，想要健康，也得要睡得好 。秋季养生的第一补品其实是睡眠，那么秋季应该如何睡觉才最养生呢？睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢？小编今天就跟大家说说秋季睡眠的养生之道 。
睡眠对身体的好处多多，可以让我们快速恢复体力，保证我们的身心健康 。我们在睡觉时，免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复，人体还可以进行营养吸收、能量储存和消除疲劳等生命活动 。如果睡眠太浅或者睡眠不足，就会诱发或是加重身体疾病，无益于身心健康 。
秋季气候凉爽，温度适宜，我们睡眠的条件大大改善，但是如果不养成好的习惯，睡眠质量就会大受影响 。接下来，小编就给大家盘点一下秋季睡眠的注意点 。
一、秋季如何睡眠最养生
1、睡前适当进补
秋季是个适合进补的季，我们睡前可以吃一些养心的东西，比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等 。因为在入睡后，心脏仍在辛苦地工作 。在五脏中，心脏最辛苦，所以我们要适当地补益心阴，这样才有助健康 。
我们睡前也可以喝一杯温牛奶，这样有助于我们快速地进入梦乡 。因为牛奶中含有的色氨酸能够抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感 。
2、晚餐不宜过饱
现在很多人早饭吃得太匆忙，午饭吃得太简单，晚饭却吃得过于丰盛 。如果晚餐过饱，就会加重我们肠胃的负担，会导致失眠和多梦 。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病 。中医学认为，晚饭吃得过饱，就会消耗过多的阳气 。晚上阳气不足，就会导致消化不良，食物积存在胃内 。时间长了，不仅会引发肠胃方面的疾病，也会影响我们的睡眠质量 。
所以说，晚饭不能吃得太饱，也不能暴饮暴食 。
【秋季睡眠应注意 枕边不要放六物】3、最佳睡觉时间
中医上认为，秋季最佳的睡眠时间应该是亥时到寅时，也就是晚上11点睡觉，早上5点起床 。晚上九点以后是免疫系统和肝脏排毒的时段，此时进入睡眠有益身心健康，坚持下去还会让我们的面色红润 。因此，秋季我们要做到早睡早起 。
4、头朝西脚朝东
关于睡觉的方位，有很多种说法 。研究表明，由于受地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰 。
但是中医认为，睡眠的方位应该与当时的节气对应，有春东、夏南、秋西、东北之说 。小编认为，有条件朋友在秋季睡觉时可以保持着头朝西脚朝东的方位 。如果没有条件的话，也不必过于担心，保证充足的睡眠才是秋季睡眠的关键 。
5、注意保暖
秋季凉风习习，睡觉的时候千万不要开窗户 。这样睡的话，风就会吹在头部和面部，很容易引起偏头痛和头昏脑涨 。而且，地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管，引起咽炎和气管炎等等 。
秋天睡觉的时候一定要盖被子，注意背部和腰腹的保暖 。小编建议大家睡前可以将双手搓热，再揉搓腰部，这样可以疏通经脉，强身健体 。
6、自然醒
二十四节气中有立春和春分，而一天中也有立春和春分之说 。凌晨三点是一天的立春，而早上六点是一天的春分 。天地万物在三点就醒了，有些人会在凌晨三四点钟醒来，这个时候就不要强迫自己继续入睡，这样反而会越睡越累 。秋季睡眠应该注重自然醒，什么时候醒了，那就什么时候起床吧！
秋季睡眠的重要性想必大家都知道了，但是很多人会忽略一些睡眠中的小细节，这样也会对健康不利 。很多人睡觉时会带些“身外物”，或者是放一些物品在枕头边，其实这是秋季睡眠养生的大忌 。

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