注意了 ， 脊柱可是很重要的地方 ， 不能自己随意按摩 ， 想要按摩的话 ， 要到中医院的推拿科进行按摩 。因为非正规的诊所或是养生店 ， 无法确保按摩师的资质 ， 若是对方不够专业的话 ， 被按摩之后 ， 也许会造成极大的损伤 。
部位四、脚底
脚底不仅穴位多 ， 而切经络也多 。还有人科学家认为 ， 脚底上分布的末梢神经有成千上万 ， 它们与大脑、心脏联系十分的密切 。平日里多按摩脚底 ， 可以更好的将远端的血推向心脏和全身 ， 调节体内阴阳平衡 ， 起到防治疾病 ， 健身益寿的功效 。
其中 ， 按摩脚底方法有挺多的 ， 比如说经常弯弯脚趾 ， 踩鹅卵石 ， 穿着袜子在指压板上行走 。还可以按压脚心等等 ， 都能够起到按摩脚底的效果 。
日常按摩注意事项
1、循序渐进
按摩对身体有益处 ， 但是这种益处不会那么快体现出来 。如果想要通过按摩防病延年的话 ， 需要坚持不懈才行 。
2、时间要适当
不管是自我按摩 ， 还是家庭成员之间的互相按摩 ， 建议在早晚的时候进行比较好 。早上适合按摩是因为早晨是阳气生发之时 ， 此时进行自我按摩 ， 可以外引阳气 ， 振奋精神 。而晚上适合按摩是因为白天需要工作 ， 时间紧 ， 一般没机会按摩 ， 到了晚上的时候 ， 时间相对比较宽裕 ， 有利于集中精力静下心来实施按摩 。还有利于消除疲劳 ， 促进睡眠 ， 让睡眠质量得以提高 。
3、避风保暖
【你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿】 在做按摩的时候 ， 有些部位需要脱衣进行 ， 这个时候就要选择避风保暖的地方 。不然的话 ， 很容易着凉而感冒的 。
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