7种食物晚上吃保证不发胖蓝莓
即使吃一整杯的蓝莓 ， 卡路里含量也仅80卡 。并且蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E ， 不仅能吃饱 ， 还能抗老消眼部疲劳 ， 属于多功效的食材 。
小提醒：若生蓝莓难以保存 ， 也可以选用也富含营养价值的蓝梅干 。
无盐生杏仁
生的杏仁有烤过的杏仁裡没有的优良蛋白质和油脂 。因此建议选用生的杏仁 。
小提醒：虽然容易不知不觉吃太多 ， 但还是要注意不要超过15粒 。
原味低脂酸奶
酸奶中的益生菌能够帮助肠胃蠕动、排毒 ， 其钙质和维生素D还可预防骨质疏松症、降低高血压风险 。睡前吃酸奶可以增加乳酸菌停留在肠道的时间 ， 也能促进好菌繁殖 ， 有助于在熟睡时活络肠道好菌 。如此一来 ， 通常隔天起床时就会有便意 ， 可以让排便更顺畅 。
小提醒：选择有味道、加了砂糖的非低脂酸奶 ， 就是让你吃酸奶还变胖的原因 ， 因此注意要选用原味低脂优格 。
水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白质、优良的脂肪以外 ， 它同时还是低卡路里食物 ， 吃了能有饱足感和满足感 ， 为减重中的小确幸食物 。
小提醒：煮蛋时间约8-10分钟即可 ， 避免太生或煮太久导致不易被吸收消化 。
【晚上如果肚子饿吃什么不会胖 晚上肚子饿吃什么？7种食物晚上吃保证不发胖】红椒
红椒每100g只有25卡属于低卡路里的食材 。其维生素含量丰富、不仅能抗老、改善虚冷、还有消疲劳的效果 。
小提醒：红椒比青椒肉质更厚多水、口感脆甜 ， 更适合生吃 。
胡萝卜
胡萝卜富含食物纤维 ， 只要吃一些就能有饱足感 。其β-胡萝卜素 ， 还能提高人体新陈代谢 ， 有效帮助减重 。除此之外它还富含对肌肤有益的维生素 。
芹菜
100g的芹菜只有17卡 ， 西洋芹更是只有13卡！除了能改善水肿、还能降低脂肪堆积、加速脂肪代谢 ， 并且因其丰富的食物纤维和水分 ， 摄取少量就能有饱足感 ， 是减重时的好帮手 。因辣椒素能促进脂肪燃烧 ， 故若嫌芹菜味道太淡 ， 也可以沾一些韩式辣酱配着吃 。
小提醒：若是搭配辣酱提味的话 ， 必须注意摄取量 ， 避免过量摄取 。
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