![如何防止嗓子发炎 喉咙易发炎教你日常生活护嗓小窍门](http://img.yunnanlong.com/221028/00545S600-0.png)
日常生活护嗓小窍门多喝水
湿度对喉部的作用,犹如润滑油对轴承的作用 。建议每隔15分钟小口喝一次,每天喝水1、5升 。
【如何防止嗓子发炎 喉咙易发炎教你日常生活护嗓小窍门】避免辛辣食物
辛辣食物易导致喉咙干燥,并刺激迷走神经,是破坏嗓音的一个常见因素 。因此,要少吃洋葱、辣椒、巧克力,少喝碳酸饮料,尤其是睡前两小时之内 。
不吸烟,少饮酒
吸烟会导致喉部干燥,香烟的热量还会导致声带“结疤”,使声音粗哑 。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带 。
常聊聊天
尤其是老年人活动减少,社交活动几乎为零,可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好,多使用声带,能延缓声带衰老 。
淋浴时唱歌
这是保护嗓子的最佳措施之一,因为唱歌可以增强喉部肌肉,而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带 。唱歌是“嗓音体操”,能锻炼神经、肌肉控制与协调能力 。
保全牙齿
掉牙之后不及时镶牙,会导致颚骨日益衰老,面部开始下陷,结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响 。
坐直身体
弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变 。不妨坐直身体,发字母E的声音,同时头部前移,保持声调 。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变 。
不大声吼叫
大声喊叫会导致声带发炎 。据估计,小学女教师一天声带振动次数高达100万次 。如果工作中必须提高嗓门,那么每小时最好让嗓子休息5分钟 。
善待咽喉
咳嗽时强行说话容易导致声带受伤 。如果因为感冒而导致咽喉炎,则应该安静休息1—2天,尽量少说话 。如果声音嘶哑超过2周时间,应立即就医 。
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