夏季温度过高很容易造成人体缺水，在你疏忽大意时很可能就会导致中暑 。因此夏日防暑就显得尤为重要 。那么夏季防暑降温妙招有哪些，又有哪些夏季养生粥汤能够让人清凉一夏呢？
夏季防暑降温的13个小妙招
1、喝水：喝水也是很多讲究的，喝的时候不能过急，也不能贪图凉快和冰水，夏日要多喝温开水，并且不能喝陈开水，有需要时还可以加些淡盐 。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟 。
4、多吃凉性蔬菜：对自己的一日三餐，不妨增加几味凉性蔬菜，生菜，番茄都是不错的选择 。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛 。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意 。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
8、外出戴帽子：很多人认为夏季戴帽子会让自己感觉更加的炎热，其实戴帽子能够有效缓解头颈吸热的速度，对发量不多的人效果更好 。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能 。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
13、多洗澡：帮汗水离开人体 。
夏季养生粥汤，防暑降温补营养
根据中医虚则补气的原则，夏天饮食该注意进补，可以多喝点汤来调节口味、生津消暑 。另外，汤中的食物一般易消化吸收，可以减轻胃肠道负担，同时可以促进胃酸分泌，促进食物的消化吸收 。
但要注意的是，夏天煲汤不要多放肉，因为浓肉汤中脂肪含量较高，而脂肪会抑制胃酸的分泌，使食欲下降 。同时，过高的脂肪会造成能量过剩，对本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人来说无疑是雪上加霜 。
1、紫菜黄瓜汤
材料：黄瓜、紫菜、海米适量 。精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等 。
做法：先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成 。
功效：此汤具有清热、抗菌、排毒的功效，特别适合夏季食欲较差、易感冒的患者食用 。
2、豆腐泥鳅汤
材料：豆腐3大块，泥鳅400克，生姜3片 。
做法：将豆腐洗净后切块备用;将泥鳅宰杀洗净，煎至微黄 。将所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，以武火滚沸后改文火煲1小时，下盐调味便可 。
功效：泥鳅性平味甘，补中气止虚汗，还能暖脾祛湿;豆腐含丰富优质蛋白，含钙高且清热解毒 。泥鳅豆腐汤清利湿热、补气健脾，对小儿出虚汗尤为适用 。
3、冬瓜鲤鱼汤
材料：冬瓜200克，鲤鱼1条，生姜10克，食用油、食盐、胡椒粉、料酒 。
做法：将冬瓜去皮、籽切成片，鲤鱼处理干净、生姜切丝;锅烧油，放鲤鱼，用小火煮透，加姜丝、料酒，注入清水，煮至汤发白;加入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火续煮10分钟即可食用 。
功效：鲤鱼汤有助于健脾开胃、利水消肿 。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等 。
推荐阅读
- 夏天野钓掉什么方位，夏季什么天气在什么位置才能在野塘里钓到鱼
- 冷饮吃多了腹泻 夏季冷饮吃多腹泻怎么办？别一腹泻就禁食
- 夏季严防“水中毒”
- 夏天钓鲤鱼什么时候好钓，夏季钓鱼什么时间最好
- 夏天夜钓什么味型吸引鲫鱼，夏季钓鱼用啥味型好
- 夏季什么样的天气适合钓鱼，夏季什么天气在什么位置才能在野塘里钓到鱼
- 花露水婴儿应稀释5倍后使用是什么意思 夏季用花露水要注意,,稀释5倍才能给孩子用
- 夏季钓鱼用什么味道的饵，夏季钓鱼用什么商品饵
- 夏季黑坑钓鲫鱼用什么小药好，黑坑钓鲫怎么用小药
- 天气热野钓在什么地方钓好，夏季闷热天气如何钓鱼