夏季养生 这些习惯会损害我们的健康

炎炎夏日,很多人喜欢吃雪糕,喝冷饮,开空调,十分舒服 。但是这些很平常的夏季祛暑方式无形中会伤害我们的健康 。夏季养生注重的是方法,首先就要从夏季饮食上入手,还有一下夏季经常的习惯,这些你都知道吗?下面的习惯不知道你有没有呢?
很多夏季祛暑的方法都是错误的,也许我们平常并不能体会到这些错误,让我们看看具体有哪些 。
洗完不擦干:伤关节
天热,有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干 。问题来了,这时体表毛孔都处于舒张状态,轻轻一点微风,很容易着凉 。浴后一定要把几个关节擦干 。如果颈椎、关节酸痛持续加重,五十岁以上的人,最好查查骨密度 。
既然是冷风吹出来的毛病,不妨用热风吹走它,电吹风就派上用场了 。特别是颈椎,关节猛然受寒导致疼痛,要在医生的确诊后,可以用电吹风进行热风疗法,把寒气逼出来,隔着衣服吹,不建议直接对着皮肤猛吹,也可以配合一些驱寒活血的药物一起使用 。
夏天天气热,很多人出汗之后口渴,都会直接端起杯子猛喝水,这样虽然可以解渴,但是我们的心脏就不好了,严重的收到了伤害 。
夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症 。
夏天喝水还是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右 。不要等到渴得难受再喝水 。早晨刚起床时,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助 。
冷饮不离嘴:伤胃
冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了 。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的,因为大量食用冷的食物会让血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
枕着手臂睡:伤手
最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少 。长时间保持这样的睡眠姿势,除了容易诱发颈椎病外,还容易使手臂的血管和神经受到压迫,影响血液循环和神经传导,严重的还会演变成局部性神经麻痹 。
这种睡姿还容易压迫眼球,长时间可能造成眼压过高,容易诱发青光眼 。另外,趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状,不仅没有达到休息的目的,反而会加重疲惫感 。
建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡,有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品,如果没有条件非要趴着睡,最好能用一个抱枕或几本书垫着 。
四种消暑方法易伤身
夏天气温高,人们总想尽方法来消暑,但有些消暑方式不可取 。
1.冰水代替白开水
汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况 。
而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环 。因此,夏天宜多喝温热的白开水 。

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