瑜伽老师这样引导瑜伽课程上瑜伽课 _云知道

瑜伽练习引导语言枯燥无味，课程氛围平庸无奇，每节课都没惊喜，也没感触！作为瑜伽老师该咋办？
其实一节让人身心舒服和愉悦放松，并且让人印象深刻的瑜伽课程，并不在于你有多好的语言天赋，而是把握好这个要点——节奏！你就可以送给大家与众不同的高质量的课程。

一、引导语气不拿捏，强调关键词不含糊。
瑜伽课程引导，最不舒服的语气是拿捏装腔作势。声音太假，矫揉造作。
【瑜伽老师这样引导瑜伽课程上瑜伽课】最容易让人涣散的语气是自始至终都太过柔和，语调平平没起伏，这样的语气很容易让人犯困和感觉无趣。
最让人烦躁的语气是急于表达，别人还没听清你说的是什么，你已经进入下一句。紧迫和躁动表达，要么是老师不耐烦，着急讲完，要么是心慌底子虚，害怕别人听出问题来。焦虑的语气会让人感觉跟不上老师的引导节奏，还会心不在焉盲目跟随。这样会员练着不舒服，更别说能不能有效果了。
让人很舒服的语气是舒缓放松不刻意，缓急有度不压抑，声音真实放得开，字句清晰不拖沓。老师知道在讲什么，怎么讲大家听得清楚；会员知道在练什么，怎么练身体会有显著的反应。
举例来说：
我们平常的瑜伽课多从静坐冥想开始，引导冥想时，你的语气要柔和轻盈，每句话都因为专注而清晰，因为想让大家听到而舒缓，因为要引导大家的身心真正走进课堂而温暖。我非常喜欢在提示大家尤其要关注我特别强调的一句话时，会有意地加重语气，说“现在”两个字，而后停顿一下，非常认真和用心地用简洁的话和很清晰的声音把每个字都说清楚，意在告诉大家这是个尤其需要注意的地方。
“现在”这两字很有用，也很好用。
比如引导冥想坐姿：现在，你的身体盘坐坐好，骨盆稳定，脊柱立直，胸廓打开，双肩放松，双手结成智慧手印，掌心向上放在膝盖上，脖颈伸展，下颌内收，面颊放松，闭上双眼，双唇微闭，喉咙放松。
每一句话都要舒缓，声音清晰，说完每一句都要有所停顿，让大家对你有所听到，讲出身体姿势的重点内容后，就停顿片刻，让大家对自己的身体有所观察和调整。
再引导呼吸：现在，你需要把意识收回到呼吸上，感觉鼻孔周围，气息正经过的地方！
等待，给大家留出观察的过程，片刻后，告诉大家：现在，你可以耐心地观察气息的温度、气息的长短粗细，气息到达的地方！
再停留，给大家时间，自觉地感受呼吸。如果你已经表达出你想要传递的重点内容，就不需要再多说了。“刚刚好”就是很棒的感觉，话不用多，语气节奏把控好，有停顿，也有所强调，要让在场的每个人都有所听到，而不急于表达！

二、引导语速有急有缓，但是急不可躁，缓不可拖。
瑜伽课程中的语速不一定一直要慢下去，语速快慢要结合身体姿势特点。
你想让大家放松地保持某个姿势，语速要放慢，但语气不可松懈和柔弱。即便是放慢的语速，也要让每句话都充满张力，这种张力不是呆滞和僵硬的，而是意向明确的能让在场的每个练习者都能接受到，并且在身体中有所感觉。
比如你要带大家练习阴瑜伽体式，语速要舒缓，但是不可沉闷和单调，你需要告诉大家，你应该做什么，该怎么去做，这是一种有意向的引领，而不只是无目的地保持姿势。
我喜欢在静止保持体式的时候，用“觉察”两字。