生活中我们非常羡慕那些一天到晚都精力充沛的人,觉得他们会不会“打鸡血”了,为什么他们成天浑身有使不完的劲,自己却总是觉得疲惫呢?相信不少人无论在工作中还是在生活中都会有疲惫不堪的感觉,疲惫就像影子一样时刻跟着我们 。其实造成身体疲惫的“元凶”正是生活中的一些习惯,有了这些习惯,你才会越来越疲惫 。
一、玩手机
手机现在在我们的生活中的地位可谓是越来越高,随着手机智能化的推广,我们衣食住行往往只需要一部手机就可以解决,可以说,手机正在让我们的生活变得越来越方便 。
但是不论我们走在哪,只要有人的地方,总会看见人们在那玩手机,或者和朋友聊天,或者在玩游戏,而且现在人们玩手机的时间越来越长,只要有空闲的时候,就一定要掏出手机,人们似乎变得越来越离不开手机 。
其实玩手机是会让人越来越疲惫的,这是因为手机的屏幕通常比较小,玩手机的时候,大部分的注意力都是在手机屏幕上,眼睛长时间盯着手机屏幕就会非常酸痛疲劳 。
另外研究发现,手机屏幕光线会抑制人体褪黑素的分泌,从而扰乱人体自然的生理节奏,造成疲劳 。
二、周末睡懒觉
对于上班族和学生来说,每天最期待的事情就是周末,因为周末就可以尽情睡懒觉,不用再被闹钟吵醒,想睡到什么时候就睡到什么时候,相信这一点说出了大家的心声了吧 。
其实周末睡懒觉是会导致身体的生物钟被打乱,使人体内分泌激素出现异常,长期以往,整个人就会精神不振,觉得非常疲惫 。
通常经过一夜的休息,肌肉变得放松 。而睡懒觉的人,由于睡眠时间比较长,导致肌肉组织长时间处于松缓关态,而肌肉修复往往比较差,所以造成人们起床后会感到腰腿酸软无力 。
除此之外,很多人因为觉得周末可以睡懒觉,所以在前一晚会睡得很晚,睡得很晚往往就会导致整个人的睡眠质量下降,睡眠不足是身体疲惫的主要原因 。
三、水喝得少
我们都知道水是生命之源,是我们身体必不可少的一物,所以我们每天必须要做的事情就是喝水,不仅是为了消除口渴,也是为身体健康作保障 。
其实身体疲惫也是因为体内水分不足造成的,研究发现,哪怕只是轻微程度的缺水也会造成身体能量不足而感到疲惫 。
我们身体每天都会做新陈代谢,身体新陈代谢正常了,才会保持在健康的状态,但是新陈代谢是一定离不开水的支持的,也就是说,我们每天喝水其实也是维持身体新陈代谢的一个重要手段 。
如果体内水分缺失,就会导致新陈代谢受到影响,机体无法正常运转,血液变得黏稠,导致心脏向各个器官输送氧气和营养的效率降低,所以身体才常会觉得疲惫 。
所以想改善身体疲惫的状态,身体就必须补充足够的水分,而且一定不要口渴才喝水,每天定时补水,这样才可以保证身体的水分充足 。
四、不吃早饭
俗话说“一日之计在于晨”,早上其实是一天当中非常重要的时光,经过一夜的睡眠,身体新陈代谢消耗了大量的能量,所以早上起来就会觉得非常饿,这个时候就必须要补充一顿营养可口的早餐 。
可是很多人往往为了早上多睡会,就会把应该吃早饭的时间拿来睡觉,导致不吃早饭,可以说,相当一部分的人有不吃早饭的习惯 。
其实一天当中,最不能不吃的就是早饭,吃饱早饭了,才能为身体补充足够的能量,身体新陈代谢才会变得正常 。
如果不吃早饭,那么身体能量不足,加上没有食物中的糖分支持,导致身体经常觉得疲惫 。
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