秋季是进补的一个好时节 ， 但是很多人会因为不懂得健康养生的知识而进行乱补 ， 那么对于秋季健康生活小常识大家了解多少呢？对于不同人群像是女性健康生活小常识以及健康生活小常识的窍门下面就随着小编一起去详细的了解一下吧 。
目录
1、秋季健康生活小常识 2、夏季健康生活小常识
3、冬季健康生活小常识 4、健康生活饮食小常识
5、秋季健康生活注意事项 6、男性健康生活小常识
7、女性秋季健康生活小常识 8、老人健康生活小常识
秋季健康生活小常识
1.我们在秋季的时候要注意防止身体的热能过剩 ， 在秋季的饮食过程中 ， 要注意饮食的量 ， 千万不能过度的暴饮暴食 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
3.由夏到秋 ， 气温下降 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 ， 饮食过于生冷 ， 会造成消化不良 ， 易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张 ， 也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物 ， 应当多吃一些温性食物 。
4.海藻中富含有很丰富的蛋白质以及纤维素还有维生素和矿物质 。然而在海苔中这一类物质富含有的可溶性的纤维藻糖酸 ， 是可以帮助保护我们的人体免疫不受到放射线的伤害的 。
5.秋梨是很好的秋季水果 ， 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
8.我们在秋季饮食的时候要注意要以滋阴润肺为主要的 ， 秋季干燥容易伤肺 。我们平时的时候可以多吃一点芝麻还有蜂蜜、百合等等的一些润肺的食物 ， 可以帮助我们生津润肺 ， 对身体有益 。同时可以适当的吃一点酸味的食物帮助身体调理 。
9.初秋时节 ， 气温还比较高 ， 相对比较干燥 ， 进补也应以“清”补为主 。
秋季健康生活小常识
金秋季节 ， 秋高气爽 ， 天气转凉 ， 昼夜温差较大 ， 气候变化无规律 ， 是各种疾病的多发季节 。另外 ， 我们北方雨水稀少 ， 天气干燥 ， 易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象 ， 此即医学上所说的“秋燥症” 。为增强身体的免疫力 ， 加强人体调节机能 ， 适应多变的气候 ， 提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施 ， 预防各种疾病的发生 。
感冒
秋天气候变化异常 ， 季节转换较快 ， 早、中、晚室内外温差较大 ， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 ， 是感冒等上呼吸道感染病的高发季节 ， 特别是当环境通风不好时 ， 感冒更容易在人与人之间迅速传播 。
立秋以后吃什麽
遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律 ， 注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动 ， 积极锻炼 ， 增强体质;保持学习生活环境的良好通风 ， 尽量避免出入公共场所;要适当多饮水 ， 多食新鲜水果和蔬菜 ， 适当补充维生素;经常使用冷水洗脸 。如果已感染感冒等呼吸道疾病 ， 应大量喝水 ， 宜吃清淡食物 ， 如蔬菜、水果等 ， 不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物 ， 少吃辛辣食物 ， 多吃养阴润肺食物 ， 如梨、萝卜等 。
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