【秋季老年人该如何养生保健】
秋季老年人该如何养生保健
初秋防湿护肠胃
初秋时期 ， 盛夏的余热未消 ， 天气湿热并重 。 这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体 。 早餐可改为薏米粥 ， 或者喝薏米水 ， 平时烹饪可以加些山药、莲子 。 每天一杯花旗参茶 ， 也能健脾益胃 。 此外 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜品 ， 避免消化不良 。
秋季中期防燥多润肺
到了秋季中期阶段 ， 这个时期的气候特点是“燥”邪当令 ， 最容易伤肺 ， 并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状 ， 养生重点是养阴润肺 。 要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质食物 ， 此外 ， 百合有养阴润肺、清新安神的功效 ， 可以尝试百合莲子汤 ， 清炒百合 。 此时要多吃梨 ， 梨有“生者清六腑之热 ， 熟者滋五脏之阴”的说法 。
生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状 。 也可以把梨切块加冰糖煲 ， 对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳 。
室内要保持一定湿度 ， 保持通风 ， 多用拖把拖地或选择加湿器 ， 避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。
深秋防寒护血管
此时天气渐凉 ， 甚至会气温突降 ， 寒潮来临 ， 心肌梗死发病率明显增高 。 心脑血管患者一定要坚持服药 ， 日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 。 晨起喝杯白开水 ， 以冲淡血液 。 参加户外锻炼时一定要注意防寒保暖 。
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