得了高血压怎么办？高血压病因还需要动态观察鉴别 。高血压的治疗应包括两个方面(药物和非药物) 。
【高血压饮食与运动 高血压调整饮食做运动】首先是非药物治疗
即干预引起高血压的诱因和危险因素 ， 包括戒烟酒、清淡饮食、适当运动、解除心里压力(这是一个很难量化 ， 但又非常重要的因素 ， 心里压力对血压的影响可谓在不知不觉中) 。
如果超重或肥胖还要将体重控制到正常范围 ， 尽量使BMI<24.BMI计算方法：体重(kg)/身高(米)的平方 。一般1～2级高血压可先行非药物干预 ， 观察3～6个月 。
药物干预
如果没有达标 ， 即血压<140/90mmHg ， 则应在医生指导下适当用降压药 ， 待血压持续达标并稳定半年至1年以上 ， 可逐渐减量 ， 最后 ， 如果用量很小 ， 又能坚持生活方式干预 ， 也可试着停药观察 。
控制高血压 ， 需要重点谈谈非药物治疗戒烟戒酒
如果有高血压 ， 戒烟戒酒尤为重要 ， 尤其是烟 ， 研究已证实 ， 抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子 ， 年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划 。
调整饮食
在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物 ， 含盐或钠的调味料 ， 罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食 。可多摄取多元不饱和脂肪酸 ， 如新鲜鱼肉 ， 对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助 。
适当补充一些有助降血压的食物 ， 芹菜、海带、黑木耳等 。
规律的有氧运动
可选择快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等运动方式 ， 而时间是每周约三至五次 ， 每次三十至四十五分钟 。需提醒的是 ， 运动应采渐进方式进行 ， 一旦运动中出现头晕、呼吸急促、胸闷的情况 ， 马上停止运动 ， 观察下 ， 若情况持续 ， 则赶紧就医 。
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