春天到了很多人在中午的时候都会或多或少的想打瞌睡，其实这都是由于你晚上的睡眠质量差引起的，那么打瞌睡怎么办？我们应该如何让有效的防止出现打瞌睡的现象呢？今天996百科网的小编就来告诉你有效预防打瞌睡的方法，一起来看看吧 。
晚上睡不着，白天睡不醒
中国的成年人大多数都会发生失眠现象，而且比美国记忆其他国家都要高 。在失眠患者中，他们的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强 。
失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠 。
除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡 。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状 。
一些在我们生活中常见的发烧感冒现象，都会使得我们的身体免疫下降，从而做出打瞌睡现象 。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉 。
此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节 。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关 。
平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏b族维生素更容易打瞌睡 。
除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况 。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛 。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次 。
相反，如果你的工作是比较能够让人兴奋比较激动的，那么就会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了 。
经常打瞌睡一个可能是本身睡眠不足，还有可能是疾病所致或是身体免疫功能下降，不管是哪种原因，都应该及时的调理身体 。
经常打瞌睡怎么办
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了 。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡 。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可 。
4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了 。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了 。
6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了 。
7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困 。
打瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能够有效赶走瞌睡 。
不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足 。
2、草莓
感到疲劳困倦的时候除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓 。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛 。
3、豆制品
豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。
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