豆类
豆类富含丰富的膳食纤维 ， 而且蛋白质也比较丰富 ， 可以有效的促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
重点推荐红小豆 ， 红小豆可以有效促进肠胃 ， 利尿 ， 解酒解毒作用很大 ， 而且还可以扶住治疗心脏病 ， 肾病和水肿哦 。因为含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助润肠通便 ， 降血压 ， 降血脂 ， 调血糖 ， 对抗毒素 ， 防止癌变 。
蔬菜
其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果 ， 今天重点推荐芹菜 ， 芹菜可以保持身体内的体液平衡 。而且芹菜是高纤维食物 ， 具有抗癌防癌的作用 ， 可以帮助清理肠道内的杂质 ， 可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质 ， 有效预防结肠癌 。
芹菜含有铁非常丰富 ， 非常适合女性经期食用 ， 也是贫血者的佳品 。芹菜还可以辅助治疗高血压 ， 血管硬化等等 。
薯类
薯类当中有丰富的维生素 ， 可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤 ， 也可以起到很好的抗癌作用 。
重点推荐红薯给大家 ， 常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平 ， 降低患癌风险 ， 而且红薯当中有丰富的膳食纤维 ， 帮助促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 避免癌变 。常吃红薯还非常有益于心脏 ， 防止心脑血管疾病的发生 。
菌藻
菌藻类食物主要有香菇 ， 海带 ， 紫菜 ， 黑木耳等食物 ， 这些食物中有植物化学物质 ， 可以有效的排毒防癌变 ， 对于排除重金属效果也很好 。
重点推荐海带和紫菜 ， 含有大量胶质 ， 可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物 ， 可以帮助净化血液 ， 降低患上癌症几率 。重点推荐黑木耳 ， 黑木耳可以抑制血小板的凝聚 ， 降低胆固醇 ， 帮助吸附肠道中的毒素 ， 排除毒素 。
茶类
喝茶可以让人神清气爽 ， 精神焕发 ， 也可以帮助身体排毒 ， 防止癌变 。重点推荐普洱茶 ， 普洱茶是比较温性的茶叶 ， 不伤肠胃 ， 而且对于有宿便 ， 血脂高的人都是推荐普洱茶的 ， 因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30% 。另外 ， 普洱减肥的效果也是得到大家公认的 。
结语：体内毒素过多会导致我们精神萎靡 ， 食欲不正 ， 还有更直观的皮肤也会很差 。只有毒素彻底的排出去 ， 我们的皮肤才会变好 。身体才能轻轻松松的 。所以大家有这方面的困扰一定要好好了解小编给你的建议哦！
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